朝起きて口がこんな状態なら・・・要チェック！/まだ20代なのに〇年期？？717日目

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717日目

　こんばんは(*´◒`*)栞です👍

　昨日は夜遅くまで起きていたせいなのか？シン・仮面ライダーを見た興奮のせいか？？今日はずっと更年期障害みたいにずっと、熱っぽく・・・だるかったです_:(´ཀ`」 ∠):

　風邪でも引いたか？と思いましたが、平熱・・・ずっとお風呂上りみたいな感じで、仕事中意識を保つのが大変でした💦

　一つ、心当たりとして、昨日、40分ほど電車に揺られながら映画館のある駅まで遠出をしたのですが、その間ずっと井穴・合谷という手にあるツボを押していました。

　用語集を充実させようと、ツボ関係も色々まとめていたら揉んでみたくなって(^◇^;)気合を入れて揉んでいたら、体がびっくりしたのか？今日になって好転反応が出たのかな？？という考察です👍

　明日にはスッキリしてるかな・・・

　健康・効率的に口呼吸よりも鼻呼吸の方が優れていることは以前紹介した通りですが、どうしても夜寝ている間は意識して鼻呼吸をすることは困難です・・・

　そこで朝起きて口の中に下記のような違和感を感じるという方は、夜寝ている間に口呼吸をしている証拠です！！チェックしましょう！！

　これらの症状が出ているならば十中八九、口呼吸をしています！！では、寝ている間の呼吸を矯正するにはどうすればいいのか？？そこで役立つのが口テープです！！

　専用のテープを5cmほどで切り、唇の真ん中に縦に一本貼り付けてから就寝すれば、鼻呼吸を促すことができます！！お子さんに使用する場合は5歳以降がおすすめ、もしものためにテープの両端を折りたたんで、すぐに剥がせるようにすると安心です！

　さらに上記のチェックで疲れが取れない、いびきや歯軋りがひどい場合は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。睡眠無呼吸は口呼吸によって引き起こされるため、鼻呼吸にシフトすることで症状の予防改善にも期待できると考えています！

　しかし、口テープはあくまでも一時的な対処療法になります。日中の間に鼻呼吸を意識し、無意識に習慣化することができれば、口テープなしで夜間も鼻呼吸を行うことができます！！

　ぜひまずは口テープを使い、鼻呼吸を促しゆくゆくはテープなしで鼻呼吸を無意識にできるように呼吸を意識しましょう！！