健康効果の高い呼吸には「鼻」と「舌」が肝心！！/頭が割れそうだ〜714日目

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714日目

　こんばんは(*´◒`*)栞です！！今日はお仕事でいろいろと覚えることが多く、頭がパンクしそうです(⌒-⌒; )

　勉強しててもそうですが、ペンを持っている間は「本当に理解できているのか？？」と不安になることもしばしばですが、一晩寝て翌日、同じ範囲の勉強に取りかかると、すらすら解ける！

　ホットアイマスクでふか〜いノンレム睡眠にして、しっかり今日覚えたことを脳に刻んでおきます👍

　鼻には天然の空気清浄機「鼻毛」と「鼻水」があることをご紹介しました！鼻毛と鼻水が空気中のゴミや細菌、アレルギーの元アレルゲンを除去することで、花粉症や喘息、アトピー性皮膚炎、感染症のリスクを下げてくれます👍

　この空気清浄機能の肝になるのが、鼻に生える10ミクロン以下の鼻毛です！微細な鼻毛は小刻みに揺れて、絡めとったゴミを排除してくれます！

　しかしこの鼻毛の働きは、喉の温度が低くなると鈍くなってしまい、十分な空気清浄効果を発揮できなくなってしまいます・・・喉の温度が38℃から30℃に低下するだけで、その働きは半分に！！

　つまり、鼻毛による空気清浄機能を保つためには、喉の温度を保たなくてはなりません。寒い季節ならネックウォーマやマフラーを巻くのもありですが、そんなことせずとも”あるもの”を意識するだけで、喉の温度は保たれます。

　それは舌です！

　舌は筋肉の塊で高い熱を持っています！そこでこの舌をピッタリと上顎にくっつけることで、喉の温度を保つことができます！！

　鼻呼吸＋舌を上顎にを意識することで、より高い健康効果を期待できます！！一度にマスターするのが難しく感じるならば、まずは鼻呼吸から慣れてきたら、舌の位置にも気を配る質の高い鼻呼吸にチャレンジしましょう👍