■カウンセラー生活日記373日目
カウンセラーになり373日目になりました(*´꒳`*)
今日は早めにお仕事が終わったので意気揚々と電車を乗り継いて、帰宅したのですが・・・電車が止まっている！？
どうやら東海道線のどこか事故？があったようで(^◇^;)
ホームに出てみたらだーれもいなくて、運転見合わせしているというアナウンスが流れているだけでした_:(´ཀ`」 ∠):
いつもは乗らない電車に人が雪崩れ込み・・・5時台だというのに、満員電車に乗る羽目に！
そんなストレスから逃れるため、待ち受けの猫ちゃんを見てストレス解消していました(=^ェ^=)
■猫ちゃんの待ち受けでストレス解消！
人はストレスを感じると「脂肪を溜めやすくなる！」ということも分かっていますし、こうしたちょっとしたストレスを溜め込まずに、発散することが健康・ダイエットへの一歩ですな〜( ˘ω˘ ）
那須どうぶつ王国にて一心不乱にガラスに向かって泳ぐビーバー
■自己肯定感のおさらい
■以前の記事にて
自分のあり方を認めず、ダメ出しや卑下することで幸せから遠のいていく私をすくい上げた「自己肯定感」についてサラリとご紹介しまいした(｀_´)ゞ
■自己肯定感とは何者か？？
■自己肯定感が持てない人の特徴
■自己肯定感を持ちにくい人の特徴について
「自分と他人と比較してしまう」
「周りからの評価を気にしてしまう」
「自分以外の意見を認めなくなってしまう」などなど
これらが全てが、自己肯定感が持てないために起こることを解説・紹介しました(￣^￣)ゞ
■自己肯定感をもてない人の特徴とは
では、自己肯定感をなぜ持てなくなるのか？？
今回はそんな「自己肯定感を下げている原因」について解説・紹介していきます(*´◒`*)
■自己肯定感を下げるのは思い込み！！
■自己肯定感は誰しもが元々もっているものです。
自己肯定感の上下は、能力があるなし関係なく変わっていきます。
ですので、会社でエース的な立場にいる人もプロのアスリートにも自己肯定感が低い方がいるようです。
では、自己肯定感はどのような原因で下がってしまうのか？
それは誰しもがもつ「強い思い込み」です！！
「優秀でなければ周りから認めてもらえない」
「正しいことを言わなければ、自分に価値はない」
「健康でなければ、幸せになれない」
私もあなたも持っている「〜でなければならない」という思い込みが自己肯定感を下げている根本原因ですΣ(-᷅_-᷄๑)
■思い込みと言葉にしましたが
これは他人が外から見たときに「それは思い込みだ」と気がつくことができます。
しかしこの「思い込み」は抱える自分自身にとっては「当たり前」「絶対のこと」「常識」として根付いています。
そのため普段生活をする中で「思い込み」を「思い込み」と気がつくことは難しいでしょう・・・
そのため自分を見つめなおして、自分が持っている「思い込み」に気がつく機会が必要です。
つまり今です(￣^￣)ゞ
■自分の思い込みを知ろう！！
■では実際に自分の思い込みを知りましょう！！
その方法は簡単で、4つの質問に答えていくだけです(*´-`)
聞くよりやってみるのが手っ取り早いので、私の質問の答えとともに思い込みを知る方法を試してみましょう！！
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日常生活で「〜でなければならない」と感じるのはどんなことですか？
A.独り立ちできるように頑張らなければならない、人に優しくしなければならない、掃除しなければならない
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仕事や会社で「〜でなければならない」と感じるのはどんなことですか？
A.お客さんに健康知識をちゃんと伝えなければならない
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ちょっとしたストレスやプレッシャーを感じる時はどんな「〜でなければならない」が出てきますか？
A.会う人会う人に嫌な思いをさせないように気を使わなければならない、不信感を与えないようにスラスラと言葉が出なければならない
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不安や心配を感じる時はどんな「〜でなければならない」が出てきますか？
A.就業してからちゃんと仕事を続けられるように頑張らなければならない、自分を選んでくれた会社に尽くさなければならない
■以上4つの質問で答えた中で
特にこうした「〜でなければならない」という考えで、つい人と比較してしまったり、自分にダメ出ししてしまいがちになるものはどれでしょうか？
それがあなたにとっての思い込みです！！
A.人に優しくしなければならない、独り立ちして成功するために頑張らなければならない
と、私こと栞の思い込みは
「会う人会う人全てに対して、優しくしなくてはならない」「独り立ちして成功するために頑張らなければならない」ということになりました。
独り立ちの方は、新しい会社さんでのお仕事を頑張りたい！という思いがあるので解消できそうですが・・・
全ての人に優しくしなければならないという思い込みは、少しずつ解いていく必要がありそうです・・・
実はアメブロでも、いいねやフォローをしてくださった方全てにフォロー返しをしていたのですが・・・やめました(＾ｰ^)
以前は1000人くらいの方をフォローしていましたが、今は20人くらいに落ちついています。
人を選り好みしているようで気が引けましたが・・・←これも思い込みによるところが大きいでしょうね(*´-`)
フォロー数を少なくすることで、私が気になった方々のブログ記事を読みやすくなり、コメントなどもしやすくなりより密に交流できるようになりました！！
以前の記事で取り上げた自己肯定感を持てない人の特徴の中で、自己中になってしまい人との関わりが上っ面になってしまうというお話をしました。
まさにこれですね_:(´ཀ`」 ∠):
一緒に質問に答えてくれた方々はどんな「思い込み」がでてきたでしょうか？差し支えなければ、コメントやメッセージで教えていただけると嬉しいです(*´-`)
他の方がどんな思い込みを持っているのか・・・気になります(*´ω`*)
ちなみに思い込みの例として
- 優れていなければならない
- 頑張らなければならない
- 正しくなければならない
- 正確でなければならない
- 失敗してはいけない
- 嫌われてはいけない←私はこれかな(´∀｀)
- 常識に沿わなければならない
- 良い人に思われなければ仲間になれない
- 集団生活では人に合わせなければならない
