■カウンセラー生活日記246日目
お疲れ様です！！栞です💦
本日はプチ断食に挑戦ということで
朝食と昼食を抜き、1日1食で生活してみました‼️
今日は朝からバイトもあり
そこそこ体を動かす時間もありましたが・・・
体力切れを起こすことなく
夕食まで問題なく動けました‼️
それどころか、いつもよりも調子がいいくらいでした😊
おそらく軽い飢餓状態になり
ケトン体が生成されたことによる効果かな？
と個人的に感じています‼️
ケトン体とは↓
まだまだ断食を初めてばかりになりますので
長い目で見た効果はわかりませんが💦
幸先の良い効果の実感があったと思います‼️
■視力回復に脳は欠かせない！！
■視力と聞くと
どうしても”目”にばかり意識が行きがちになります。
しかし
私たちは物を見るとき目だけでなく
”脳”でも見ていることも忘れてはなりません。
■人が物を見る流れ
- 目で物の像を捉える
- 網膜で電気信号に変換される
- 視神経を通って脳の大脳皮質にある視覚野に伝わる
ここまでの流れを経て
やっと私たちは物を見ることができます！
つまり
目だけを改善させても脳への対策が疎かになると
視力の回復は成しえません。
■脳を鍛えて視力回復 「確認法」とは？
視力回復のために”脳”も鍛える必要があります。
ではどのような特訓が必要になるのか？
そこでご紹介するのが
確認法です！！
■確認法とは
眼鏡やコンタクトレンズをしない状態でも見える！
ということを脳に認識させるための方法です。
日々の生活で常に眼鏡やコンタクトを着用していると
「眼鏡やコンタクトをするまで見ない」
と脳が怠けてしまいます。
それを防ぐために裸眼の状態でも
脳が活性化し見ようとする力を鍛える必要があります‼️
■確認法のやり方
-
カレンダーやポスターなどの
文字を目標物に決めます。 -
裸眼で目標物が
はっきり見える位置に立ちます。 -
文字を確認できたら
3〜5cm後ろに下がります。 -
ちょっと文字が見えにくくなるのを
確認しましょう。 -
毎日少しずつ
1〜5cm程度後ろに下がり距離を伸ばします。
確認法によって
脳の見ようとする力が活性化され
視力回復に繋がります！
また、脳の動きがスムーズになることで
自律神経にも良い効果が期待でき相乗効果で
視力回復につながるでしょう‼️
