■カウンセラー生活234日目
カウンセラーになり234日目になりました‼️
今日は待ちに待った？転職の二次面接。
その前に今、ブログ記事を書き上げています💦
加えてYoutubeに動画もあげるなど、午前中にほとんどの力を使い果たした感が否めません😅
この後面接受けてそのままバイトに出て・・・
家に帰ることには魂が抜けていそう😓
投稿した動画のサムネイル‼️
■万歳するだけで脳梗塞・心筋梗塞を予防‼️
前回ご紹介しました「腕振り体操」に続いて
腕振り体操についてはこちら‼️
実践健康経営指導士としてご紹介している
「万歳ストレッチ」
についても解説していこうと思います‼️
万歳ストレッチには
- 肩こり
- 頭痛・冷え性
- 抜け毛・薄毛
- 不眠
- 物忘れ・認知症
- 高血圧
- 脳梗塞・心筋梗塞
上記の症状改善・予防の効果があると言われています‼️
特に血管に対するアプローチを軸に考えられており、
血管の弾力性を向上させることにより血行促進を狙っています。
■万歳ストレッチのやり方
万歳ストレッチのやり方
- 足を肩幅に開き、上半身はリラックスした状態で立ちます。
- 万歳するように両腕を上げ、両手を開き、指先まで伸ばします。
- 全身の血管が伸びているのを感じながら、両手をグー、パーと開いて閉じてを5回繰り返します。
- 息を吐きながらゆっくりと腕を下ろし、腕を中心として血の気が引くような感覚を得られれば成功です。
- １〜４を1日に3回ほど繰り返してみましょう。
文章だとやはり分かりづらいので
こちらもYoutubeにて動画を作成し投稿しています‼️
ぜひ映像で動きをご確認ください‼️
Youtube動画はこちら‼️
万歳ストレッチをする時間帯
朝に行えば
血液循環が改善され目が覚め、スムーズに覚醒できるでしょう。
夜寝る前などに行えば
体内の熱放射と代謝の向上により、スムーズな入眠を助けてくれます‼️
また日中帯で人の目が気になる際は
トイレに行った際にルーチンとして行うのもおすすめです‼️
ー参考書籍ー