■カウンセラー生活223日目
カウンセラーになり223日目になりました💦
今日も今日とて、ブログの更新をしています！！
合わせて、ホームページのデザインを変えてみたり
Youtubeに動画を投稿したりと
がむしゃらに動いています😅
そんな中で一つ
自分の人生の中で初めての出来事が起こりました。
Twitterでのつぶやき〜
しおり 生活習慣病特化 カウンセラー@record91148752
初めて「悪夢」で目が覚めました😫 六人の少女が描かれた絵画があり、 左から二番目の少女が動き出し、すごい形相でこちらに迫ってくるという・・・ 夢の話ですが、めちゃくちゃリアルに覚えていて 何かの暗示か？と目が覚めても、恐怖が拭えない💦
2021年10月09日 13:33
悪夢を見て目覚めるという
しかもこれ深夜に起こされたもんですから
最初は現実か夢かハッキリしませんでした💦
真っ暗な中でホラーな夢で起こされ
夢だと気がついても恐怖で目を開けることができず
そのまま、また寝ました😅
ストレスが溜まっているのかな？？
最近、これといって良いこともありませんでしたし・・・
深層心理の中に、何か根深い何かがありそう・・・
まぁ、結局夢の話なので
深く考えることでもないかも知れませんが😅
Youtubeにて動画更新！！
■カウンセリングでご紹介している「腕振り体操」
私が所属する「日本免疫研究会」の
実践健康経営指導士として
- ダイエット効果
- 肩こり
- 頭痛・冷え性
- 膝痛
- 乾燥肌
- 抜け毛・薄毛
- 不眠
- 物忘れ・認知症
これらに効果があると言われている
「運動」をご紹介しようと思います‼️
この運動は今現在
糖尿病の改善のために行っているカウンセリングでも
ご紹介しているものになります。
今回ご紹介する「腕振り体操」には
-
血行促進
-
筋肉強化
-
有酸素運動による脂肪燃焼
上記の三本柱によって
上記の症状の改善に繋げることができます‼️
実際に下半身の筋肉増強によって
血液を送り出す力の向上。
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれるほどの力を持っており
血行促進には欠かせません‼️
血行促進よる絶大な健康効果については
以前の記事でも何度かあげたことがありました。
血行促進で得られる健康効果の数々はこちら！！
■腕振り体操のやり方！！
■腕振り体操のやり方
- 両手を腰に当てて立ち、右足を一歩前に出し、左足のかかとを浮かせます。
- 両足の膝を曲げて、ゆっくりと上下にリズミカルに動かします。この時に両膝が伸びきらないように注意してください。
- ２の上下運動をしながら、両腕を大きく前後に振ります。肘を伸ばし、肩からリズミカルに腕を振ります。
- まずは1分間続けてみましょう。少し体が温かくなり、血液の流れが良くなっているのを感じるでしょう。
- 1分間に慣れたら、無理のない程度に少しずつ時間を増やしていきましょう。最終目標は1日3分を2回です。
文章だとわかりにくいと思いますので
Youtubeにて実際にどのような動きなのか
動画でご紹介していますので、是非是非ご覧ください‼️
腕振り体操の動画はこちら！！
・膝に痛みがある場合は
上下運動を少なくするか
椅子に座って腕振りだけをするだけでも
効果は得られます。
・腕振りをする時間としては
朝かお昼にの日中に腕振りをすることで
血行が促進され、目が覚めます。
夜間帯に行うと
興奮を司る交感神経が優位になる可能性があり
眠りが浅くなるリスクがあるので避けるべきでしょう。
ー参考書籍ー