■カウンセラー生活58日目
従業員の健康促進による「業績アップ・労働環境の改善」にご興味がある団体・企業様は是非是非、内容を一読ください！！
またまた、別件で現在ホームページからの相談受付案内を非表示にしています。
今現在進行形で、新しい形での相談・カウンセリングを作成中です。
もし「相談したいのに、内容がよくわからない！！」と言う方がいらっしゃいましたら、新たな形の相談のご案内とともに、対応いたしますので、アメブロのメッセージか公式LINEよりメッセージをいただけると幸いです‼️
大ウナギ〜
蒲焼にしたらたくさん食べられるな〜
と水族館で言ったら怒られそう💦
ランニングと睡眠
運動をすれば、夜眠りやすくなると考える方は多いでしょう。
確かに、朝方のランニングなどの運動によって、交感神経を優位にすると活動的になり目が覚め、夜には眠りにつきやすくなるでしょう。
しかし、健康に良いからとランニングなどの激しい運動を、疲労するまで行うと逆に寝付きが悪くなってしまいます‼️
運動によって、汗だくになるほど体温が上がると、体は体温を下げようと平常時よりも体温を低くしてしまいます。
つまり、眠気を感じやすくなると言うことです。
朝方にハードな運動を行い、体温が下がれば夜を待たずして眠気に襲われ
昼頃に睡魔と戦うことになります。
そうなれば、夜にスムーズに寝付くことは難しくなります。
また、健康に良いと言いましたが、ランニングをはじめとした激しい運動は「健康に悪影響を与える」ことがわかっています。
詳しくはこちら↑
もし、健康目的で激しい運動をされているのであれば、今一度運動方法を見直すことをお勧めします。
では、どのような運動が健康にも、睡眠にも適切なのか。
一日30〜60分のウォーキングが適切でしょう。
体を温め過ぎず、活動的になるならばそれで十分です。
ー参考書籍ー
