生活習慣病を良くしよう！！
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■フリーター生活15日目
フリーターになって、15日目を迎えました。今日は仕事場にクレーマーが来ました。詳しいことは控えますが、こちらの説明を無視してサービスを強要するような輩です。
しかも若い夫婦で、小さな子供を抱きながら怒鳴っていました。クレーマーの親に憤りを感じるとともに、その子供が不便でならないとも感じました・・・
きっとこの先ロクな育て方をされないだろうと、哀れみを感じずにはいられません。と考えることで怒りを抑えて仕事に励んできました💦
■呼吸一つでストレス解消‼️
仕事をしていると、ありとあらゆるストレスに晒されます。そんな時にオススメなのが深呼吸です！ただの深呼吸ではありません。５秒かけて鼻で息を吸い、５秒かけて鼻で息を吐きます。これを6セット。
一昔前に流行った「ロングブレスダイエット」のように、時間をかけてゆっくり鼻呼吸を行いないます。この呼吸法にすると、心拍数が上がり脳の前頭葉に血流を送る効果があります！！
前頭葉は、意志力・集中力・自己コントロールを促す力がありそこに血液を送ることで活性化させるとストレスに強い脳に！！私が鬱病で苦しい時には、この呼吸法もあって幾ばくか気持ちを楽にすることができました！！
詳しくはメンタリストのDaiGoさんの著書『ストレスを操るメンタル強化術』で解説されています！！