７月4日 5日に ダイエットに関する豆知識をブログさせて頂きました。
ブログはこちら→
http://ameblo.jp/recom/day-20080704.html
もちろんダイエットに興味がある・・・
というか ダイエットの最中でしたので
興味があり勉強したことを報告させて頂いたのです。
”やせたい”・・・
誰もが思っていて それでいて なかなか実現しません。
それ故 ダイエットに成功することは
「尊敬」を集めさえします。
私もそうでした。
加古川青年会議所の本年の前川理事長は、
数年前 半年くらいの間に劇的なダイエットに成功して
一躍皆が注目する「成功者」の仲間入りしました。
しかも、その後もリバウンドせず
「ほっそり、がっしり」 されています。
彼のダイエット法も聞いてはいました。
食事は３食しっかりとるが間食なし。
そして夜のおやつ無。
しかし 成果がなにより出たのは毎日毎日の
トレーニングの積み重ねだそうです。
腹筋100回 スクワット200回 腕立て伏せ100回 それを何セットも。。。
いやぁ～ これを自宅で続けることは「すごい」の一言です。
正に 尊敬に値しますね。
私にはとても マネができません。
私は楽な（楽しい）方法しかできません。
しかし、楽な方法であれば
継続しつづける自信はありました。
そして 私にぴったりの方法を見つけたのです。
そして ついに 今年の3月時点の最高体重から
本日 10Ｋｇの減量に成功しました。
2月頃の田中
９月２９日の田中
顔も違います。
ズボンの皺が変化を物語ります。
なんだか ダイエット法の宣伝のようになってしまいましたが
私はダイエット法の販売しているわけではないので
その方法を紹介して どうのこうの言いたいわけでは
ありません。
しかし、太っている時は、
なんとなく世間に
こバカにされている感じ、
だらしない人間と思われいる
空気を感じていました。
それが無くなったことに 今
すごい「喜び」を感じています。
継続することができる意志の力が
あったことに自信も持てました。
えっ・・・どんな方法か 知りたいって？
ブログに書いた通りのことを自分なりに実践してます。
私がやった方法は、確かに楽ですが
複数の方法の合わせ技ですので
結構 コストがかかります。
ちなみに 参考までに
①毎朝 一時間 乾式サウナ内で
（ＮＡＳＡ開発のアルファー21）
65℃で寝ながら振動で運動 
450Ｋａｌの消費
②朝ごはんは トースト
とフルーツ
③お昼はダイエット用の補助食品 170～180Ｋａｌ
これが、意外と高い。
④夕食は通常に食事します。
しかし、お酒は 飲むと食事の量が増えるので
晩酌は止めました。
お酒は 付き合いの時と自宅では週に一回位。
⑤夕食はなるべく8時までにとり、食べてから4時間位
たってから寝るようにします。（なるべく）
⑥どうしても夜食べたくなった時は、まずカロリーゼロのゼリー。
セブンイレブンに売っています。（通常のゼリーの1.5倍）
カロリーゼロのドリンク（ペプシゼロ、コカコーラゼロ）
カロリーゼロなのに 甘くておいしい飲食物があり助かりました。
そして我慢できないときは低カロリーのアイスクリームは食べました。
どうしても食べたいときは 脂肪分のあるものを極力さけて
食べていました。（スランプ時）
⑦小林製薬のナイシトールも3～4ヶ月服用。
大体 毎日20ｇづつ体から脂肪が出ていくような感じがしています。
⑧運動は、ＥＭＳの電気運動。
伊藤超短波のツインビート プロ。
これならテレビ
やＤＶＤ見ながらでもできます。
主に脂肪燃焼モード
とドレナージュモード。
１時間もやると、汗
が噴き出ています。（テレビ見ているだけでも）
おかげで筋肉も増えました。
筋肉が増えたので、一時的には体重が増えましたが その後は減少。
筋肉をしっかり増やして
リバウンドしにくい体にしようと思っています。
後は、歩くチャンスがあればなるべく歩きます。
寝る前にストレッチしてます。
ストレッチでも念入り（マニアック）にやるとかなりの運動になるようです。
またストレッチすると よく眠れます。
⑨そして 毎日体重計に乗ります。
期待しながら、反省しながら・・・
⑩もちろん付き合いや 旅行で食べ過ぎた時があります。
そんな時は、しっかり反省して、くじけないように
次の１週間でペースを取り戻すよう頑張りました。
1回の食べ過ぎなら、約３日で取り返せるようです。
しかし、取り返すのはなかなか大変なので 過食が減りました。
⑪もちろん いつもいつも順調には体重は減りませんでした。
我慢できず、食べたいものをしっかり食べたこともあります。
食べ過ぎても、筋肉が増えても体重が増えました。
でも、生活習慣を「ダイエットモード」にキープすることで
体重の減らないスランプを乗り切りました。
気持ちだけは切らさないことです。
そしてうまくいかなくても深刻にならないことです。
「ちゃんとした生活習慣にもどせば、きっとうまくいく・・・信々」
と信じていました。
⑫「ダイエットハイ」
好調な時は毎週のように１キロ減量できていました。
そんな時は、何故か
基本の3食の食事以外 不思議に食べたいとは
思わないときがありました。（ダイエットハイ状態）
これはいける・・・
こんな時は 手ごたえ？を感じました。
数か月続けているとダイエットの好調な時が
何回かやってくるようなです。
もちろんスランプもやってきますが・・・
⑬次の目標は・・・
後５キロ 減量すると２７才の時の体重になります。
きちっと運動して筋肉をつけながら リバウンドしないように
うまく継続していこうと思います。
・・・・えっ ちっとも楽じゃないって！！！？
うーん 確かに 少しは我慢が必要です。
後 やっぱり続けることが大変ですね。
でも
痩せただけで 尊敬されるなんて
素晴らしいと思いませんか。
頑張りましょう。
RECOM㈱
代表取締役 田中勇一
RECOMｗｅｂ http://www.recom.ne.jp/