今日の記事は少し長くなったので２つに分けました。
本日最初の記事は【リコード法１人実験】今日の調子「改善傾向４つの理由」(2018年7月11日）です。
(この記事はその記事の続きです）
良い睡眠の理由を考えてみた
上記写真(著作権フリー写真）は「良い睡眠」のイメージ（のつもり）です。汗
「３つの理由」
に心当たりがあります。
（理由その１）
サプリメント
現在、リコード法のサプリメントリストにも書かれているように、就寝前に「メラトニン」「マグネシウム（特許マグネシウム）」「プレグネノロン」「αリポ酸」「トリファラ」、以上5種類のサプリメントを飲んでいます。
後に挙げる２つの対策（睡眠時無呼吸症候群対策＆寝床の改善）だけでは良質な睡眠には至らなかった事から、
リコード法に準拠したサプリメントが「良質な睡眠」に大きく寄与しているのを強く感じます。
リコード法の観点から見た「メラトニン」
歳をとるにつれて、メラトニン産生能力は落ちる為、就寝時にメラトニンを生理量（脳が産生した両に匹敵する量）を服用すると、快眠とすっきりした目覚めになる。
リコード法の観点から見た「マグネシウム」
マグネシウムは、骨と神経系機能に果たす役割で最も広く知られる必須ミネラルで、ニューロンのシナプスの密度と安定性を維持することで、正常な脳の健康と認知機能にも関係している。
リコード法の観点から見た「プレグネノロン」
プレグネノロンはエストロゲン、テストステロン、コルチゾールなどの原料となるマスターステロイドであり、プレグネノロンは認知機能に重要な効果がある。
リコード法の観点から見た「αリポ酸」
強力な抗酸化物質であり、認知症を改善したいほとんどのタイプの人が服用可な成分。
リコード法の観点から見た「トリファラ」
1型（炎症性）アルツハイマー病、MCI(軽度認知機能障害）,SCI(主観的認知機能障害）、腸の症状がある人の「炎症」を抑えるのに有効。
（理由その２）
睡眠時無呼吸症候群は安眠の大敵。
（リコード法の書籍にも優先して治療すべき課題とされている為、心当たりのある方は睡眠時無呼吸症候群を診断できる病院で検査！）
炭水化物ダイエットを始める前は、少々肥満気味だった為、睡眠時に顎の肉が気道を圧迫したり、舌根沈下が起きる等して、
時々寝ている時に息が時々止まっていたようなので、念のため病院（睡眠時無呼吸症候群を診断できる病院）に行って精密検査を受けてみたところ、睡眠時無呼吸症候群との診断。
その後、治療（保険適用）を開始し、炭水化物ダイエットによる相乗効果もあって、無呼吸症状はすっかり鳴りを潜めて、お腹の肉も脳もスッキリ♪
炭水化物ダイエットのお陰で体脂肪率は２０％を切る寸前まで落ち、20代後半の頃の体重まで減量する事ができました。
リコード法の副作用はより健康になる事
(リコード法書籍P373参照）
リコード法生活（ケトフレックス１２／３）は、ダイエットにも直結しています。
４０代から健康な人がアルツハイマー病の
「予防」に取り組めば、副作用としてもれなく
「健康になりすぎる」
が付いてくると思いますよ。^^
(参考記事）40代から始める認知症を防ぐための生活習慣
（理由その3）
寝床の改善
（改善策１）
起床後、エアコン除湿＆プラズマクラスター機能を「オン」にした扇風機をベットに当てつづけ、マットレス内の寝汗をしっかりと蒸発させつつ、プラズマクラスターで「防カビ対策」もとる。
(改善策２）
敷布団、掛布団は掃除機を毎日しっかりとかける。（防カビ・防ダニ）
(改善策３）
汗取りパットやシーツ等は適時交換し、布団乾燥機も定期的にかける。
寝床は毎日に清潔にする事が肝心。
少々面倒かもしれませんが、頭の調子を維持・向上させていくには毎日地道な積み重ねが大事かもしれません。