30年来のぽっちゃりが4か月でー10kg
東洋医学ダイエットコーチ、小池あかねです
前回は
痩せやすい体質になる3つの法則
～その1～
を書きました。
今回はその第2弾
痩せやすい体質になる3つの法則
～その2～
を書いていきます。
突然ですが、
最近寒いですよね～
寒くてむくみやすくなっているし、
冷えも気になってます。
昔は、東洋医学の知識がなかったので、
冷えやむくみに季節が関係しているなんて
全く考えつかなかったのですが、
季節や色、自分の感情がぜ～んぶ
東洋医学の考え方で分類されることを知り、
自分の取り扱い方もラクになりました♪
↑こんなものをベースに診断をしています。
参考までに。
その中でも、
ダイエッターにとって、すごく大事なことが
今回お伝えしたい
痩せやすい体質になる3つの法則
～その2～
になります。
それは、
温める・
循環させる（めぐりを良くする）を
意識する
です。
具体的に言うと、
湯船に入る
歩く
汗をかく
などなど・・・
温めたり、血の巡りや水分の巡りを
上手く循環させるために、
運動をするのは、もちろんいいのですが、
かつての私がそうだったように
運動が苦手って方、
多いんじゃないかなぁと思っています。
（あ、私は今も苦手です(笑)）
運動が好きな人は、もちろん積極的に
運動をして汗を流し、循環させて
ほしいのですが、
運動が好きではないのに
痩せるために運動する・・・・
そんなの絶対いやですよね～
なので、
湯船に入る
歩く
汗をかく
↑日常に取り入れやすい方法で
からだを温めたり、循環（めぐり）を
良くすることを意識するのがいいですね。
日常やっていることの延長上で、
できることを少しづつ取り入れるのが
無理なく続けるコツかなぁと思っています♪
というのも、
運動嫌いな私は、むか～し昔、
運動で痩せようとしましたが、挫折・・・。
そんな経験もあり、
お客様に無理に激しい運動を
勧めることはしません
まずはこの中からできそうだなって
ことからやってみませんか
湯船に入る
歩く
汗をかく
ちなみに・・・
湯船に入って汗をかいたり、
ちょっと汗ばむくらい歩けるとなお良いですが、
最初から
「汗をかくまで」と決めてしまうと
やる気がなくなってしまうので
まずは、
湯船に入ってみる
いつもは歩く選択はしていなかったけど
歩いてみる
そんな軽い気持ちでやってみましょう
はじめの一歩は小さくてOKです
他にも
「こんなことでもいいのかな？」と
思いついたことがあれば
メッセージいただけたらうれしいです♡
次回は
痩せやすい体質になる
3つの法則～その3～
を書いていきたいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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