こんにちは
レシピセラピスト認定講師でダイエットコーチの
小池あかねです
今日は
『ダイエッター的クリスマスのお作法』について
太りたくない
そんなときにイベントごとって
結構ハードル高いですよね
だって食べることが大好きだから
太ったわけで・・・
イベントって特別感（と、同時にワクワク感
）があるから
いつもより食べ物も進む進む
（ちょっと言い訳
）
だからってイベント全てをシャットアウトするのも
楽しくないし・・・
そんなとき、ダイエットも意識しつつ、
クリスマスをどうやって楽しめっていうのさ
と
思うあなたに
ちょっとだけコツをお伝えしますね
いつも以上によく噛む
ダイエッターの基本のキかもしれませんが、
楽しい雰囲気で、いつもとは違う特別な
お料理を目の前にして、どれだけの人が
「噛む」を意識できるかな
基本ではありますが、めちゃくちゃ大事なことです
消化のしやすさが違いますし、体への負担も少なくなります
しかも特に道具が必要なわけではないしね
でも食事中、ずーっと噛むことばっかり
意識していたら、たぶんその場の雰囲気は
半分も楽しめないので、
とりあえず最初の一口は30回噛む
でいきましょう
「それ、ほんとに食べたい」を乱用する
楽しい雰囲気の中、その空気にのまれて
いつも以上に食べてない
かなりお腹いっぱいなのに、
「今日はクリスマスだから特別～」
とかなんとか都合のいい解釈をして、
破裂寸前まで食べちゃう・・・。
そんなとき、
「それ、ほんとに食べたい」を自分に乱用してくださいね
イベントを全力で楽しむ
これ、忘れないでね
なんだったら、一番大事かも
「これ食べたら太るかなぁ
」とか
「これは何カロリーあるんだろう
」は
逆に太るから
食べるときは全力で楽しむ
美味しさを全身で感じましょう
彦摩呂も真っ青の食レポもいいかも
それでも食べすぎちゃったら
「そんなときもあるよね～～」って自分に
OK出しちゃって
だって人間だもの（ｂｙみつお）
お願いだから、
「あぁ～～
私はなんてダメな人間なんだ・・・」とか
やめてくださいね
そんなときもある、だって人間だもの（2回目）
しかも別にこれ、意思の強さとかじゃ
ないですからね
「私は意思が弱いからだ・・・」とかもナシで
お願いします
食べすぎちゃっても、自分で調整できれば
問題ないのです
日常に戻っても、イベントのときの自分を
引きずっちゃったり、1度でも食べすぎたからって
「は～～もうダイエットなんかやーめた
」って
思うのはもう止めましょう
ほんとのこと言えば、調整も何も・・・
日常の食事がある程度整っていれば
余分なものを勝手に「出せるカラダ」になります
そうなれば、日常に戻れば問題ないのです～。
そんな、イベントも怖くない、食べ方のコツなども
私はお伝えしています
まずは今日？明日？のクリスマスを
全力で楽しんでくださいね
私も今日は子供とケーキ作りを
楽しみまーす
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