1日何食食べてますか？
やっぱり3食？
朝は食べる時間がなくて2食？
太るのが嫌だから1食？
いや！お腹が空いちゃうから5～6食？
生活習慣や環境で
みなさんいろいろかもしれませんが、
だいたいの方が「1日3食」って
おっしゃる気がします
「1日3食」ってどこからきているんでしょうね？
誰から言われたんだろう？
どうして3食？
わからないけど気づいたら
「1日3食」食べないといけないと
私は思っていました
でもね・・・
その1食1食を食べるとき、しっかりとお腹が
空いた状態で食べていますか？
私は・・・
そんなこと、気にしたことがありませんでした
突然ですが
昔の私の食事ルーティーン
朝7:00 朝食
お昼までお腹が空いたら嫌だから、
ちょっと苦しいくらい食べる
昼12:00 昼食
さぁ～やっとお昼だ
お腹ペコペコだからいっぱい食べる
（あれ？朝ごはん多めに食べたはず・・・）
夜7:00 夕食
はぁ
今日も一日よく頑張った
今日は頑張ったから好きなものを
好きなだけ食べちゃおう
（え？好きなだけ？）
お気づきでしょうか？
3食とも多めに・・・とか好きなだけ・・・とか
言っちゃって、結局すごーく食べてます
これは、太りますね
むしろ太りたいの？ってツッコミたい
ある日を1日切り取ったら、
こんな
感じだったと思いますが、
これを毎日毎日繰り返して
生きていたらそりゃー痩せませんよね
そして、太るとか痩せる以前に、
私はおいしく食事をしていたのか？ということ。
ちょっと小腹が空いたから・・・と
ちょこちょこ間食していると、
きちんとした空腹って感じないまま
日常を過ごしているんですよね
私は年に2回、ファスティングをしています
ファスティングって固形物を
とらない期間があるので、お腹は空きます。
最初はその空腹が辛かった
でも、回を重ねるごとに空腹の時間が
心地よくなっていくのです
そして、しっかりと空腹を味わったあとの食事
（ファスティングの場合はスープや重湯）の
おいしいことおいしいこと
五臓六腑に染み渡るとは、このことか
と
いつも感動しています
『空腹は最高の調味料』とは
よく言ったものだなと思います
そして何より、きちんと空腹を
感じ切ってからの食事ができるようになると、
その食事、または素材そのものの味を楽しめるようになります
そうなれたらこっちのもの
何となくお腹を満たすために
食べるということを止めると、
食べすぎる前に気づくようになるのです
「あとでお腹が空いちゃうから多めに食べよう」
なんていうのは頭だけで考えた行動。
こころやからだが喜んで選択した
行動じゃないんですよね
せっかく食事をするのなら、
最高に美味しい状態で食べられたらうれしい
そうなるには、ファスティングをしましょうって
話ではありません
なんとなく食べている間食を
意識してみてください
「それ、本当に今食べたい？」
「お腹空いてる？」
間食する前に1～2秒考えてみましょう
迷ったら一度やめてみる・・・。
そうすると案外、本当に今食べたくて
仕方ないものなんて
少ないのかもしれませんよ
これは食事でも同じこと。
朝食は食べなくてはいけない！・・・ではなくて、
食べたいかどうか！です
1日3食はだれの基準？
あなたのこころやからだの声を
聴いてあげてくださいね
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