こんにちは！
江津店の田中です
今日は、お肌と腸のつながりに着目をして、
「美」と「健康」について書こうと思います
その腸のトラブルの１つ、「便秘」について今日は書いていきます
そもそも「便秘」とは、”運動不足や睡眠不足などが原因で、便が外へ排出されない腸内トラブルの事”
大腸に長時間とどまることで悪玉菌が増え、腐敗物質が多く発生いたします。
また、増えた悪玉菌の代謝過程で「フェノール類」が生産されてしまいます。
この「フェノール類」は、本来は尿として体外に排出されますが
一部血流と一緒に皮膚まで流れてしまいます。
そうすることで、刺激となりお肌トラブルに繋がってしまいます
では、便秘にならない為には？
３つのポイントです
①水分補給をしっかりとしましょう
食事以外で、1.5ℓ前後のお水を最低飲みましょう
アルコールやカフェインは利尿作用がある為、水分補給が出来ませんので注意
②食物繊維を採りましょう
毎日継続して取り入れる事で、腸内環境を快適にしてくれます
③軽い運動を取り入れましょう！
腰を大きく回すなど、簡単な事から取りいれてみてください
お腹周りをストレッチすることで、腸が働きやすくなります
腸は免疫機能も司るといわれているので、風邪予防にもつながり
今の時期に有効的に働いてくれます。
日々の食事からバランスよく栄養を取ることが理想的ですが、
サプリメントなども活用し、無理なく健康で美しいお肌を目指していきましょうね
最後までお読みいただきありがとうございました
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