こんにちは
銀座リセラ江津店の田中です
みなさん、「オキシトシン」ってご存知ですか
別名、「幸せホルモン」
なんて心地良い響き
(笑)
この、オキシトシンというホルモンは
①体内の自律神経を整え、ストレスをなくし、免疫力をアップ。
②便秘や肩こりもなくなり、血圧を正常値にするといわれています。
③脳の疲れを取り、認知症の予防にもなる。
④人にやさしくなれることから、人間関係の改善にもつながるといいます。
良いことだらけ
その優れものホルモンがちょっとした日常の心がけで、簡単に出せるようになるのです
今回は、長年アメリカの大学でストレスを研究してきた医師・高橋徳氏が書いた
『自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』（アスコム刊）という本の中から、
幸せホルモン「オキシトシン」を出す方法を書いていきます
ストレスが加わると、CRF(副腎皮膚刺激ホルモン放出ホルモン)が増えます。
これを抑えてくれるのが、オキシトシンという脳内物質を放出させることが有効だとわかったそうです。
やる気を出させるドーパミン、
心を安らかにするセロトニン、
痛みを抑えるエンドルフィンの働きにもオキシトシンは関わっているとか。
また、オキシトシンは自律神経の働きもよくします。
循環器・消化器・呼吸器などの活動をコントロールしている自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っていますが、
両方がバランスが取れていなくてはいいパフォーマンスはできません。
しかし、ストレス社会において交感神経が優位になりがちです。
オキシトシンが分泌されると、副交感神経の働きを高めてくれるのです。
自律神経が整うと、ストレスに強くなります。
結果、胃腸や心臓の調子が良くなり、幸せな気分になれるということです
オキシトシンが放出されるポイントは２つ
【ポイント１】五感に心地いい刺激を与える
おいしいものを食べる。
いい香りをかぐ。
好きな音楽を聴く。
美しい景色を見るなど、五感を刺激することで、オキシトシンはたくさん放出されます。
【ポイント２】積極的に人と交流する
人と接することで、自分にも相手にもオキシトシンは分泌されます。
直接相手と接しなくとも、関心を持つだけでもオキシトシンの分泌は促されます。
オキシトシンが「愛のホルモン」ともいわれるのはそのためです
～具体的に職場でできる方法をご紹介～
１．オフィスで積極的に「あいさつ」する
相手を思いやると、自分だけでなく相手も幸せな気分になります
それこそがオキシトシン効果なのですが、
自分の思いを相手に伝えるためには、直接会って話すのが一番。さらに、「相手の目を見て話す」こと。
目を見て話すことで、自分の思いが伝わるし、信頼関係も高まります。
オフィスでも、メールでのやり取りを減らし、仕事仲間と直接話すようにすれば、どんどんオキシトシンが分泌されていきますよ
２．「ありがとう」と言葉にする
些細なことでも「ありがとう」という習慣をつけましょう。
感謝することでオキシトシンはどんどん出ます。
「ありがとう」という言葉を伝えるのは、お互いに嬉しい幸せな気持ちになるはずです
３．仕事仲間とランチをする
最近ではレストランに「おひとりさま」用の席が増えています。
しかし、一人で食事をとるより、誰かと一緒に食事をした方が、オキシトシンは分泌されます。
みんなで食べると美味しいのも、納得です
４．個人ではなく、「グループ」で目標を達成する
オキシトシンは、みんなと一緒に出すことができるのが特徴です。
個々で競うより、チームで問題を解決し、成果を出す方がオキシトシンを出やすい環境になります。
信頼し、互いに応援することで、オキシトシンはどんどん放出される。
そして目標を達成したら、お互いを褒め合うことで、さらにオキシトシンが出てきます。幸せの連鎖ですね
五感を満足させること積極的に人と接すること
この２つを心がけるて、オキシトシンをたくさん出していきましょう
今週の空き情報
3月30日(月） 満員御礼
3月31日(火） 定休日
4月1日(水) 14時半
4月2日(木) 満員御礼
4月3日(金) 満員御礼
4月4日(土) 満員御礼
4月5日(日) 13時半
※担当者のご希望やコース内容によってはお受けできかねる場合がございます
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