こんにちは！江津店の田中です
いきなりですが、皆様は体温は高いですか？低いですか？
理想的な体温 は、
36.5度～37.1度といわれています！！
体温が低いと…
(写真は寒さを表しております(笑))
辛い冷え
や頭痛・便秘、肩こり等の慢性的な不調、
太りやすく痩せにくい(←恐怖
)など、健康や美容に悪影響を及ぼします
実は体温計以外にも自己チェックが出来るのです
・目の下にクマがある
・唇の血色が悪い
・歯茎の血色が悪い
・生理不順
・顔色が悪い
・体のコリがひどい
・寝起きがひどい
・体の末端が冷える
・むくみやすい
・手のひらが赤くなっている
・胃腸が弱い などなど…
1つでも当てはまっていたら要注意です
では、基礎体温が上がるとメリットは何なのか
メリットはたくさんあるんです！！！
①免疫力がアップ
体温が1度あがると免疫力は5～6倍に
アップするといわれています。
人間の体は36.5度以上の体温で正常に動くようにできており、体温が1度下がると
白血球の働きは30％にもダウンしてしまうそうです
また、ガン細胞は35度台が最も繁殖するという研究結果もでており、
免疫力だけだはなく、ガン予防にも効果的
です
②ダイエット効果のアップ
体温があがると免疫細胞が正常に動いていきます。
そうすることでエネルギー代謝が活発になり痩せにくく太りにくい体になります。
”ダイエットしても中々痩せない”なんて方はもしかすると低体温の可能性があるので
自分の体温をチェックしてみてくださいね
③妊活にも効果的
そもそも冷えはホルモンバランスを崩しやすいんです
ひどい時は排卵の時期も定まらない状態になる恐れもあります。
冷えにより子宮の血流が悪くなり内膜が厚くなる→着床しにくい状態…になる可能性も
妊活中では無い方でも、体温を上げてホルモンバランスを整える事は、
生理による不調を和らげる事にも重要な事です
④美容効果がアップ
体温が上がり内臓が活発に動くので、
ターンオーバーが正常となり美容に効果的です
ターンオーバーが何なのか…
そんな方はこちらもチェックしてみてくださいね
↓
新陳代謝もあがるので、体の中の毒素を排出しやすくなり
肌ツヤが良くなる、更にシミの予防にも効果的なんです
他にもむくみの解消・髪の毛のハリ・艶のアップなどの効果もあり、
美容と体温は密接な関係です
体温を上げる方法
湯船に入る
毎日湯船に入りたいと思っている方も、中々時間がなくて
シャワーだけで済ませてしまうという事も多いのではないでしょうか
しかし、たった10分だけでも湯船に浸かれば、一時的に体温が1度上がります
生活リズムに合わせて毎日続けると、平熱を上げることも可能です
適度な運動
体温の低下の大きな原因は、運動不足による筋肉量の減少と言われています
また筋肉は年齢と共に少なくなっていき、
1日中動かない生活をしていると毎日0.5%もの筋肉が失われていくんです。
毎日、動かないでいると筋肉が減るなんて驚きですよね
筋肉量を維持するためには毎日30分程度の運動を続ける必要があり、
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるとより効果が実感できます
特に筋肉の大きいふくらはぎや太ももを重点的に鍛えると、
体温アップを実感しやすいのでお勧めです
食べ物に注意する
食べ物や飲み物の中には、体を冷やす効果のあるものや
温める効果のあるものがあります
特に夏野菜と呼ばれる食べ物は、夏の暑い時期に体温を下げる効果がある成分を
含んでいる事が多く、逆に冬場に旬を迎える野菜には体を温める効果を
期待できる成分が多く含まれているんです
現代ではスーパーで一年中季節の野菜を手に入れる事が出来るので、
必要がない時期に体を冷やす食べ物を選んでしまっている恐れが…
食材を選ぶ際にも、なるべく体を温める作用のあるものを選ぶと良いですね
飲み物にも注意が必要
冷たい飲み物は喉越しがよく、乾いた体に行き渡る気がしますよね
私も、冷たい飲み物好きなんですが…
それらを日常的に飲んでいると、体を必要以上に冷やしてしまう可能性があります
また温かい飲み物でも牛乳や、利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは
体を冷やしてしまう飲み物なので注意する必要があります
白湯などがオススメです
こうやって文章にしている今、自分を振り返ると
私の体温は高いほうではあるけど、
身体を冷やす事をまだまだしてるな～と感じました
より内側から美しくなっていく為にも、
自己管理頑張りたいと思います
当店でも基礎体温を上げる超短波やラインシェイプも
行っております
皆様ぜひお気軽にご相談くださいね
(銀座リセラ江津店では、可愛い大屋さんにも会えますよ
)
ぬくぬくの顔です
(左：田中/右：大屋さん)
大屋さん可愛い
いつもニコニコ優しくて、写真も快く撮ってくれました
尊敬が止まりません！！！
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