秋と言えば食欲の秋！ですが、食べすぎてお肌のケアは二の次になってしまう、なんてこともありませんか？
秋は夏にたまった紫外線ダメージを回復させる大事なシーズンです
そこで今回は「肌にいい秋の食べ物」をご紹介致します
肌にいい食べ物を意識し、食べてスケンケア＆女子力アップです
しかし、秋の食材といえば色々ありますよね
？
秋は食材が豊富な時期で、その分お肌にもいいスケンケアにピッタリな食べ物がたくさんあるのです
そんなお肌にいい食べ物たちを厳選してご紹介していきます
１：秋刀魚
秋のお魚代表、秋刀魚
秋刀魚の栄養素はかなり豊富で、とくに美肌への効果はバツグン！
ビタミンだけでも、Ａ、Ｂ２、Ｄ、Ｅと４種含まれ、さらに血液をサラサラにしてくれる効果のＤＨＡを豊富に含みます
そしてＥＰＡという必須脂肪酸もお肌にはかなり効果的で、血流を改善し老廃物を排出してくれます。
できればビタミンＢ群が豊富な皮も食べるようにしましょう。
大根おろしと一緒に食べると美肌効果はさらにアップです
２：柿
秋のフルーツ代表、柿
こちらもお肌にいい美容成分がかなり豊富です♪
その中でも最も注目すべきなのはシミの改善効果！！
とにかくビタミンＣが豊富で、人間の１日のビタミンＣ必要量が100gに対して、柿にはその２倍の200gという数のビタミンＣが含まれています
さらにポリフェノールがかなり豊富で、抗酸化作用によって老化の防止やお肌のシワやシミなどの様々なトラブルに対応できます！
実際キレイな方には、柿好きが多いという統計もあるほど
３：栗
栗もまさに秋！といった感じの食材の１つですね
あまり知られていませんが、実は栗も美肌にいい食べ物の１つなんです
主な効果は、ニキビの予防と改善、肌の老化やシミを防ぐ、肌色を良くしツヤのある肌にする、などなどかなりの女子力食材なのです！
ビタミンＣとビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６という豊富な美肌系ビタミンが含まれるのがその効果の秘密で、葉酸という少しレアな美容成分には皮膚細胞を正常にする効果やお肌の血色を良くする効果があります
４：松茸
最後は秋の高級食材のマツタケ
高級食材と呼ばれるだけあって、かなり肌にいい食べ物なんです
お肌の皮膚の生まれ変わりを助けてくれるナイアシン、コラーゲンの生成を促進するパントテン酸、さらに体内の不要な物質を外に排出してくれるレア成分ベータグルカンが体全体のお肌をキレイにしてくれます
また、100gで23kcalという低カロリーなのに満腹感が高いため、ダイエットにもいい食材でもあります
秋の食材は本当に美味しいものばかりですよね～
しかも美肌効果バツグンなものが揃っているなんて・・・
美味しいものを食べて美肌効果が得られる、まさに一石二鳥。
私も秋を楽しみながら美意識をUP致します