こんにちは！
銀座リセラ江津店の潰田です
今日は糖質制限についてお話していこうと思います！
最近注目を集めている「糖質制限」
糖質を制限することでダイエットや糖尿病にも効果があるものですが、
どのくらい制限すればいいのか？
どんな食品食べていいのか分からなくなっている方も少なくないのではないでしょうか？
○糖質の多い食品
白米 茶碗一杯（150g） 55g
食パン 一枚（60g） 53g
カップラーメン 一杯（65g） 46g
じゃがいも 一個（110ｇ） 16g
かぼちゃ 一個（240g） 16g
みかん 一個（100g） 8g
※じゃがいも、かぼちゃ、みかんはどれもMサイズでの表記です。
などなど・・・
主食は当たり前のように糖質が多いですが、
野菜でも特に根菜類が糖質を多く含んでいます
果物は美容にも体にもいいからといって、
食べ過ぎてしまうと糖質の取りすぎになってしまいます
では次に糖質制限に向いている糖質の少ない食品をご紹介します
○糖質の少ない食品
牛乳 （200ml） 10g
あじ （一匹） 0g
牛ロース （300g） 0.6g
ヨーグルト （一個） 10g
卵 （一個） 0.1g
豆腐 （一丁） 5g
納豆 （50g） 2g
などなど！糖質が少ないものはたんぱく質などが主に多く含まれていますね
糖質制限を行う食事では、これらの低糖質な食品を主に、
お米や麺類といった主食は全く食べないのではなく量を減らすなどして摂取しましょう
白米→玄米にするのも
いかかでしたでしょうか！
糖質制限ダイエットを行う際には正しい方法で理想的な体になりましょう
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
肌改善コンテスのリセラクイーンコンテストグランプリ
受賞サロン
ドクターリセラ直営サロンメディカルエステ銀座リセラ江津店のスタッフブログ
ドクターリセラハーバリスト在籍
全日本全身美容業共同組合
認定エステティシャン在籍
INFA国際ライセンスゴールドマスター
取得エステティシャン在籍
中国語対応可能スタッフ在籍
スタッフ全員 ノーファンデーションでお待ちしております。
ニキビ・シミ・たるみ・くすみ・シワ・乾燥・敏感・アトピー対応可能サロン
私達と一緒に肌トラブルを改善していきましょう。
まずは、何でもご相談ください。
◆銀座リセラ江津・浜田店 YouTube
◆銀座リセラ 江津店
TEL:0855-52-7211
◆銀座リセラ 浜田店
TEL:0855-22-0999
◆銀座リセラ浜田店ホームページ:
http://www.recella.com/hamada_salon.html
◆江津店スタッフブログ:
◆浜田店スタッフブログ：
◆浜田店フェイスブック
https://www.facebook.com/recella.hamada/
◆江津店フェイスブック
https://m.facebook.com/recella.gotsu