こんにちは！
銀座リセラ江津店の潰田です
本日は春に気をつけたいこと３選をご紹介していこうと思います
さて、春は何かと体調を崩しやすいと言われています（心身ともに）
その原因とは・・・自律神経のバランスの乱れ。
では何が原因で自律神経が乱れるのでしょうか？
春は日々の寒暖差
や、気圧の変動
によっても自律神経のバランスを崩しやすい時季です。
寒暖差に対応するための自律神経の一つである交感神経優位が続くと、
エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなるそう・・・
新しい職場や新しい仲間、引越など環境の変化も多い季節でもあるので、
いきなりの変化に順応することができず心にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支える自律神経が乱れてしまいます。
そんな春の自律神経の乱れによる
体調不良への対策を３選ご紹介します
１，朝食を必ず食べる
1日3食を守ることが大切なのですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ
自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう！
２，ゆっくり長くできる運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング
水泳など、ゆっくり長くできるものです。
なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれて、水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。
めまいや頭痛が出やすい方は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すと
３，休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけることが大切です。
音楽を聴いたり、散歩
をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう！
いかがでしたでしょうか！
私も体調を万全にしてお仕事をしたいので絶賛実践中です
皆さんもぜひ試されてはいかがでしょうか？
大屋さんとの初めてのツーショットです
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