こんにちは
銀座リセラの三浦です
突然ですが
「ストレッチ」やっていますか
体にいいのはわかるけど
痛かったり、効果を感じなかったり、めんどうだったりで
続けられない方もいらっしゃるのではないでしょうか
そもそも正しいストレッチは痛くありません
どこを伸ばしても気持ちいいのが正しいストレッチです
やり方が間違っていたり
体の形状を無視していたり
頻度が少なかったりすると
効果を感じることができません
ストレッチには効果を高めるルールやコツがあります
息を止めないで約30秒キープ
痛気持ちいいところまで伸ばす
硬い部分こそ優先的に伸ばす
週に5～7日行う
また、筋肉のつき方は立体的なので平面的な伸ばし方ではなく、
ひねったり、ねじったりする動きのあるほうが効果的です
よく反動をつける人がいますが、これはNG
筋肉には瞬間的に伸ばされると
反射的に縮もうとして緊張し硬くなる性質があります。
静かにゆっくり、気持ちよく伸ばすことがコツです
同じストレッチをしても、すべての人で同じように伸びるわけではありません。
年齢、性別、身長、体重、運動経験や靭帯、腱などの伸びや日常生活などの要素が
複雑にからみあってひとつの体が出来ているため、最適なストレッチ方法は人それぞれです。
自分の体に合ったストレッチを見つけることが大切です
お店では、ボディメニューをされるお客様に
ご自宅でもできるストレッチをお伝えさせていただくこともあります。
サロンケアだけでなくホームケアもしっかりと行っていきましょう
気になる方はお気軽にご相談くださいませ
今週の空き情報
1月28日(月） 10時30分
1月29日(火） 定休日
1月30日(水) 15時
1月31日(木) 12時30分
2月 1日(金) 満員御礼
2月 2日(土) 9時30分
2月 3日(日) 13時30分
※担当者のご希望やコース内容によってはお受けできかねる場合がございます
お電話にてお問い合わせくださいませ
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