明けましておめでとうございます
江津店の年女、大屋です
皆様は、どんなお正月をお過ごしになられましたか？
私は、美味しいものを沢山食べました（笑）
今年の初詣は、津和野の太鼓谷稲荷神社へ。
おみくじは『吉』でした
今年はイノシシの如く、猪突猛進で
どこまでも突き進みたいと思います
（笑）
皆様、どうぞ宜しくお願い致します
さて、今日は女性の皆様がお悩みがちな
「生理痛」についてのお話をしていきます
生理痛とは生理中に起こる痛みのこと。
生理痛のおもな原因に、プロスタグランジンというホルモンの過剰分泌が挙げられます。
他にも子宮の発達が未熟など、いくつかの原因が考えられています。
1.プロスタグランジンの過剰分泌
妊娠しなかった場合、不要になった粘膜を排出するとき
子宮内膜からプロスタグランジンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは子宮を収縮させ、不要になった粘膜を血液とともに
体外に押し出す働きをするのですが、プロスタグランジンの分泌量が多いと
必要以上に子宮が収縮し、生理痛の要因となります。
2.子宮の発達が未熟
初潮を迎えてから数年は、子宮が未成熟なため
子宮口が狭く硬い状態になっていて、子宮外に血液をスムーズに押し出すことができません。
そのため、より強く子宮を収縮させ、血液を押し出そうとするので痛みが起こります。
子宮が成熟すれば自然と治まります。
3.肉体的・精神的なストレス
冷房などでからだが冷えて血流が悪くなったり、立ちっぱなしの仕事を長時間続けるなど
からだに負担がかかると痛みをより強く感じることがあります。
また、生活環境の変化など、精神的なストレスから痛みを強く感じることもあります。
生理痛の簡単セルフケア
1．腰回りを温める
お仕事がデスクワークの方は
毛布やひざかけ、腹巻きなどで腰回りを温めましょう
2．座りっぱなしはNG
長時間、座りっぱなしは血行を悪くするので
デスクワークの方は、30分に1度立ち上がって
屈伸運動をしたり、足の付け根をマッサージしましょう。
3．半身浴+マッサージ
ゆっくりと時間をかけて、半身浴しましょう。
このとき、下腹部のマッサージをすれば、さらに血のめぐりがよくなります。
お湯にエッセンシャルオイルや香りのいい入浴剤を入れれば
気分もリラックスできて痛みの軽減につながります。
4．軽い運動をする
ウォーキングや軽いジョギングなどをして、全身の血行をよくしましょう。
室内でラジオ体操をしたり、簡単なストレッチをするだけでも痛みが和らぎます。
5．飲み物に気をつける
リセラのジンジャーティーがおススメです
月経のときは、紅茶にすりおろしたしょうがを加えたものや
血のめぐりをよくするサフラン茶、血行を良くし
イライラを抑えるマグネシウムを多く含むココアなどがおすすめ。
コーヒーなど、からだを冷やすカフェイン入りの飲み物は避けましょう。
甘みを加えるなら、白砂糖ではなく
ミネラル分の多い黒蜜やメープルシロップなど
血行促進の働きがあるものを選びましょう。
毎月やってくる生理日をブルーデーと思わずに
少しでも、快適に過ごせると幸せですよね
今度は、布ナプキンについて
お話をさせていただければと思いますので
皆様お楽しみに・・・
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