こんにちは！
銀座リセラの藤井です
11月も後半になりました
寒い季節ほどしっかり湯船に浸かって入浴したいですよね
冷え性の方は特に読んで頂きたいです。
まず、冷え性改善のコツは厚着をしたり靴下をたくさん履いたりって思っていませんか？
それよりも身体の中の血液を温めて血流をよくして、それを身体の隅々まで運んであげることが必要です
そのためには、入浴がとても有効な手段になりますが、実は今の入浴法、もしかしたら冷え性を
悪化させているかもしれません
そこで、本当に冷え性を改善するために入浴法を紹介したいと思います
温度：38℃～40℃
時間：20分～30分
ポイントは
①大きな血管を温める（首・脇の下・お腹・足の付け根）
②保温効果のある入浴剤を入れる
③半身浴をするときは、肩周りが冷えないようにタオルをかける
④足指・手の指のグーパー運動をする
⑤湯船の中で足の裏をほぐす
⑥複式呼吸をしながら浸かる
この6点を気にしてみてください
特に②ですが、私も大好きで家にストックしているリセラの「ソルティーバス」という入浴剤がぴったりでオススメです
主成分がジンジャー（ショウガ）成分でできているので身体全体がホカホカになります
たっぷり汗をかくことで、内面から美しく、生まれたてのような美しいお肌へと導きます
内側からじわじわ温めるので、すっきりリフレッシュもできるんです！
また、シアバターも入っているので、お肌も保湿されてトゥルトゥルに
是非お試しください
逆に、冷え性を悪化させるNG入浴方法も紹介します
①42℃以上の熱いお湯で入浴
→のぼせやすく長時間浸かれないため、芯まで温まらず湯冷めしやすくなります
また、交感神経が優位になり血管が収縮して血行が逆に悪くなります
②30分以上湯船に浸かり続ける
→体内の水分が出すぎてしまい、血液がどろどろになりやすいす。
また汗をかきすぎたり水圧をずっと感じていると身体が疲れてしまいます。
以上の2点当てはまってはいませんか？？
また、どうしても湯船に浸かる浸かる時間がないという方に必見
シャワーを浴びながらバケツや洗面器にお湯を溜め、
足湯をするのも効果的です
上手に入浴をして今年こそ辛い冷え性とさよならしましょう
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