皆さん、こんにちは！
銀座リセラ江津店 弭です（＾_＾）
最近美容に関する本を読みましたので、内容を皆さんに共有したくて、ブログを書きました(*v.v)｡
自律神経って聞いたことがありますでしょうか？
私たちの心や身体のバランスを司るすごく重要な神経です。
自分の意識とは別に、脳の命令なしで循環器や消化器、呼吸器などの働きを24時間コントロールしている役割の神経のことです(o^-')b
2種類の自律神経があり、運動時や気持ちが高揚している時に活発になる「交感神経」と、安静時やリラックス時に活発になる神経を「副交感神経」です(･ω･)b
交感神経は、昼間に活発になりやすく、交感神経が活発になると、筋肉や内臓が緊張して血管が収縮するため、体温が下がり、血圧が上がった状態になります
副交感神経は、食後や入浴中、就寝中など夜間に活発になり、心身をリラックスさせます、体温が上がって血圧が下がった状態になります。
このように、交感神経と副交感神経は24時間中交互に働きながら、私たちの身体をコントロールしています。
しかし、自律神経のバランスが崩れてしまうと、ホルモンバランスの乱れ、血行不良、太りやすくなるなど、心身に大きなダメージを与える要因です
めまいや肩こり、冷えや月経痛、体温調節の不具合や緊張性頭痛などの症状も起こりやすくなると言われています
現代の生活は24時間テレビやパソコン、携帯電話を見ることができ、交感神経を刺激するものばかりで溢れています。
そのため、意識的に副交感神経を優位にさせる習慣をとる必要があります
副交感神経を高める方法をご紹介しましょう
身体を温める
夜はシャワーではなく湯船に浸かることで、身体を温めるように意識すると、血行が良くなり、副交感神経が高まります。
軽い運動をする
ストレッチやヨガなど、呼吸と連動させながら行う軽い運動がおすすめです。
マッサージをする
マッサージは、頭皮マッサージやハンドマッサージ、目元のマッサージなどが効果的です。
サロンには、オプションとして、ヘッドマッサージ、フェイシャルマッサージがありますので、ぜひ体験してみてください
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