こんにちは！
銀座リセラの藤井です(^^)/
冬は、どの季節よりも乾燥が気になる季節
空気の乾燥や暖房の使用での乾燥、色々ありますよね
乾燥によってお肌にかゆみの出る方も多くはないでしょうか。
乾燥は、特に体全体の水分量が減少している年配の方に見られがちですが
最近では、10代など若者にも乾燥で悩んでいる方が増えています
なぜかというと、原因は日常生活にあると言われています
日常生活を振り返って以下の項目に当てはまる方は要注意です
①
食事に偏りがある
②ダイエットをしている
③タオルでゴシゴシ拭く
④長湯をする
⑤熱いお湯で洗う
⑥室内の暖房の設定温度が高い
⑦間違ったスキンケアをしている
皆さんいかがでしょうか？
特に寒いこの季節は、熱いお湯を使ったり、暖房の設定温度を高めにしていませんか？
まず、①・②の食生活を見てみましょう
ダイエット、偏った食生活など不規則な生活習慣などによって、肌のターンオーバーが乱れたり、
角質層の水分や天然保湿因子（NMF＝肌の角質細胞内にある水分をキープする働きがある天然保湿因子）
などが少なくなると、皮膚の表面がカサついて乾燥した状態になります。
タンパク質を多く取りましょう
肉抜きダイエットをしている人が多くいますが、乾燥肌に陥りやすいのはタンパク質が足りていないためです。
天然保湿因子＝アミノ酸が原料。なので、アミノ酸を豊富に含む肉や卵などの良質なタンパク質を摂取しないと
うるおいの素となる天然保湿因子が不足してしまうことに
また、タンパク質＝コラーゲンのもと。なので、不足すると肌のツヤやハリもなくなってしまいます
肉類のカロリーが気になる方は牛やラム肉などの赤身、鶏ささみ肉、納豆などオススメです
ビタミンを多く取りましょう
特に、ビタミンA,ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンCなどのビタミンの食材が潤いを保つためにオススメです！
ビタミンA＝レバー、うなぎ、卵、ほうれん草やにんじんなど
ビタミンB2＝、レバー、豚肉、うなぎ、納豆、牛乳など。
ビタミンB6＝レバー、さんまやまぐろなどの魚類、卵、大豆製品など。
ビタミンE＝ごま、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカド、すじこ、あんこうの肝など。
ビタミンC=いちごやキウイなどのフルーツ、野菜など。
乾燥肌の方におススメ！簡単＆最強メニュー
寄せ鍋がオススメ！
肉類、豆腐、野菜などタンパク質やビタミン類がまとめて摂取でき、
残ったスープで雑炊などにすれば、水に溶け出した栄養素も摂取することができます。
体も温まって血行もよくなるので、お肌の代謝も上がりそうですね
次に、③タオルでゴシゴシ拭くを見てみましょう
タオルで強くこするとタオルの繊維によって肌を傷付けてしまいます
決してこすらず、優しく押して拭くようにしましょう！
次に、④・⑤を見てみましょう
熱いお湯に浸かりすぎてしまうと皮脂膜を溶かし、角質層内の保湿成分が流出してしまい乾燥の原因になります
38℃～40℃の温度で浸かる時間は15分程度にしましょう。
入浴剤には、しょうがが主成分のソルティバスがオススメです
個包装になってて使いやすいし、身体もすぐにぽかぽかになります
次に、⑥室内の暖房の設定温度が高いを見てみましょう
暖房の温度が高すぎると、お肌の余分な水分や皮脂まで取ってしまいます、、
そうなると、乾燥を引き起こす原因になります
温度を高くしすぎずに、暖房をする際は加湿器を置いたり、洗濯物を一緒に干すと良いですね
最後に⑦間違ったスキンケアを見てみましょう
洗顔
洗いすぎは乾燥を招くので良くないですが、洗顔をしないことも良くありません。
毛穴の汚れや古い角質などを残してしまうと、毛穴のつまりや肌荒れの原因になります
洗顔する際は、お肌に優しい洗顔せっけんで泡をたっぷり作って泡で顔を洗いましょう
私もずっと愛用しているリセラの洗顔せっけんはつっぱらないし、洗いあがりはさっぱりで大好きです
基礎化粧品
アルコール系、石油系の成分や防腐剤を含むスキンケア製品は、
肌への刺激が強すぎる場合もあるため、避けてください
良いにおいのする化粧品は、合成香料が使用されていることが多いので
そういった化粧品も要注意です
いかがでしたでしょうか？？
少しでも参考にして頂けると嬉しいです
一緒に乾燥知らずのお肌を目指しましょう
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