こんにちは
銀座リセラの吉田です
本日はあいにくの雨ですね
皆様三連休はいかがお過ごしでしょうか
今日は美肌と健康ということで、、、、、オメガ3について少しご紹介します(*ﾟｰﾟ*)
オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、えごま油、亜麻仁油（アマ二油）、シソ油、くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品から摂取できます
オメガ3（ＤＨＡやＥＰＡ）には、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていることなどから、沢山の効果があります
コレステロールを下げる
中性脂肪を下げる
中性脂肪を抑えるために効果的なＥＰＡ・ＤＨＡ等を含む良質なたんぱく源を多く摂るのがよい
ダイエット
「良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる」からです
オメガ3系脂肪酸を摂取して運動をすると、脂肪燃焼を早めるという結果が出ているそうです
認知症の予防
美肌効果
オメガ3は血管にも作用し、血管を拡張する力を持っているため、血流を改善することにより、血液の循環はとてもスムーズになります
その結果、肌には栄養分が運ばれていくことにより、皮膚の細胞の新陳代謝を活発にして、肌を美しくしてくれると考えられています
便秘解消
オメガ3って私も知りませんでしたが、もっともっと沢山の効果があるんですよ
特に美肌と健康という部分ではとても魅力的ですよね
以前にもご紹介したリセラのおせち
こちらにもオメガ3が含まれています:*:・(￣∀￣)・:*:
今年も残すところあと2ヶ月もありません
健康的な食事を心がけ、素敵な一年にしましょう
気になる方は是非スタッフまで
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