～お身体の不調について～

こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ

銀座リセラの山本です！！

～お身体の不調について～です

体のトラブル別原因と改善方法をお伝えします。。。

例えば頭痛持ちの方は多くいらっしゃると思いますが、慢性的は頭痛には、首や肩の筋肉が緊張し、血液の流れが悪くなったことでおこる緊張型頭痛もあります！

長時間同じ姿勢を続ける事、パソコンの作業からくる目の疲れ、ストレスが原因で首筋や後頭部がしめつけられるように痛む頭痛です

首や肩の緊張からくる頭痛は軽い運動や入浴、マッサージなどで、筋肉の緊張をほぐせば痛みがやわらぎます

普段からストレッチなどをして筋肉のコリをほぐしましょう


また片頭痛という頭痛は原因は様々ですが、ストレスをすごくためる方であれば、ストレスを受けている時ではなく、ストレスから解放された時に、収縮していた血管が拡張することで起こります(￣□￣；)！

片頭痛は暗く、静かなところで休むことが良いとされています。。。

光や音、においによって悪化することがあるので、つらい時は暗く静かなところで休みましょう

痛い部分は保冷材などで冷やし、痛みが出てからの入浴やストレッチは余計に痛みを強くするので気をつけましょう(^O^)



・頭痛によいもの

ナッツ類、ほうれん草、大豆製品

マグネシウムはストレス解消や疲れをとる効果があり、片頭痛にも緊張型にも良い食べ物です。


・頭痛に悪いもの

チーズ、ワイン、チョコレート

血管の拡張を促す成分が含まれ、片頭痛を誘発することもあるので避けたほうがよい食べ物です。

コーヒー×　紅茶○

またカフェインは血管を収縮させ片頭痛の痛みがあるときに飲むと症状がやわらぐこともあります。緊張型の痛みに逆効果なんです。


痛みの原因は人それぞれで、上記のものではない可能性も沢山あるので、無理せずお過ごし下さいね

頑張りすぎず、たまには自分へのご褒美をあげてみてはいかがですか？？？

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マッサージで筋肉の緊張をほぐし、体を軽くしていきましょう(￣▽+￣*)


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