こんばんは、銀座リセラの奥ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日は活性酸素講座第二弾！
「活性酸素はどうして発生するのか」という疑問にお答え致します！
実は活性酸素は普通に生活しているだけでも発生します！
適量であれば、活性酸素は必ずしも身体にとって悪いものではありません。
ばい菌や細菌から細胞をガードする役割を果たしてくれているからです！
そのため、身体を守るために人間の体内では日頃から活性酸素が作られています
ちなみに、呼吸によって取り入れた酸素のうち、約2％が活性酸素になると言われています
しかし、前回もお伝えしたように
増えすぎるとお肌の老化を引き起こす活性酸素…
今回は活性酸素を増やしてしまう生活習慣をメインにお話しさせて頂きますね！
ストレス
ストレスを受けると、身体はそれに対抗しようとします。
そこでストレスを緩和させてくれる「副腎皮質ホルモン」が分泌されるのですが、その際に一緒に活性酸素も作られてしまいます
また、ストレスが溜まっているとビタミンCの消費量も増えます！
ビタミンCにもストレスを和らげる効果があるためなのですが、実はビタミンCは抗酸化作用も強いため、体内から減ってしまうと活性酸素の勢力が強くなってしまうのです
紫外線
紫外線を浴びると、身体を守るために活性酸素が発生します！
特に、肌に直接浴びた場合には強力な活性酸素が生まれることも知られています
紫外線がシミなどの肌トラブルの原因となるのはこのためです(´・ω・`)
喫煙
タバコも活性酸素発生の原因です
タールに代表されるような有害物質が体内に入りますので、そこから細胞を守るために活性酸素が増えるわけです(´・ω・`)
しかも悲しいことに受動喫煙でも同じ影響がありますので、喫煙者でないからといって安心はできません
本当にタバコは百害あって一利なしですね(x_x；)
過度な飲酒
アルコールは適量であれば活性酸素を減らしてくれます
しかしアルコールを分解する際にも活性酸素は発生しますので、摂取量が多すぎると逆効果です
食品添加物・大気汚染
活性酸素は本来、身体を守るために生まれるものです。
基本的には、身体にとって悪影響のあるものが体内に入ると活性酸素が増える、と考えて問題ありません！！
激しい運動
意外なところでは、激しい運動も原因の1つなんですΣ(ﾟдﾟ;)
運動をすると呼吸が増えますので、酸素量が増えることになります。
すると、必然的に活性酸素に変換される量も増えるということですね
また、運動時には体温が上がりますが、これも活性酸素の変換率を上げる一因らしいです
紫外線対策をしっかりしたり、
コンビニ弁当やインスタント食品を控えたり…などなど
少し意識を変えるだけで活性酸素の発生をぐーっと抑える事が出来ます！
思い当たるところがある方は
この機会にぜひ、美肌生活に切り替えてみてくださいね
来週は
「活性酸素の対処方法」についてお話し致します！
それではまた来週～♪
∵⌒,:∵⌒,:∵⌒,,
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実は活性酸素は普通に生活しているだけでも発生します！
適量であれば、活性酸素は必ずしも身体にとって悪いものではありません。
ばい菌や細菌から細胞をガードする役割を果たしてくれているからです！
そのため、身体を守るために人間の体内では日頃から活性酸素が作られています
ちなみに、呼吸によって取り入れた酸素のうち、約2％が活性酸素になると言われています
しかし、前回もお伝えしたように
増えすぎるとお肌の老化を引き起こす活性酸素…
今回は活性酸素を増やしてしまう生活習慣をメインにお話しさせて頂きますね！
ストレス
ストレスを受けると、身体はそれに対抗しようとします。
そこでストレスを緩和させてくれる「副腎皮質ホルモン」が分泌されるのですが、その際に一緒に活性酸素も作られてしまいます
また、ストレスが溜まっているとビタミンCの消費量も増えます！
ビタミンCにもストレスを和らげる効果があるためなのですが、実はビタミンCは抗酸化作用も強いため、体内から減ってしまうと活性酸素の勢力が強くなってしまうのです
紫外線
紫外線を浴びると、身体を守るために活性酸素が発生します！
特に、肌に直接浴びた場合には強力な活性酸素が生まれることも知られています
紫外線がシミなどの肌トラブルの原因となるのはこのためです(´・ω・`)
喫煙
タバコも活性酸素発生の原因です
タールに代表されるような有害物質が体内に入りますので、そこから細胞を守るために活性酸素が増えるわけです(´・ω・`)
しかも悲しいことに受動喫煙でも同じ影響がありますので、喫煙者でないからといって安心はできません
本当にタバコは百害あって一利なしですね(x_x；)
過度な飲酒
アルコールは適量であれば活性酸素を減らしてくれます
しかしアルコールを分解する際にも活性酸素は発生しますので、摂取量が多すぎると逆効果です
食品添加物・大気汚染
活性酸素は本来、身体を守るために生まれるものです。
基本的には、身体にとって悪影響のあるものが体内に入ると活性酸素が増える、と考えて問題ありません！！
激しい運動
意外なところでは、激しい運動も原因の1つなんですΣ(ﾟдﾟ;)
運動をすると呼吸が増えますので、酸素量が増えることになります。
すると、必然的に活性酸素に変換される量も増えるということですね
また、運動時には体温が上がりますが、これも活性酸素の変換率を上げる一因らしいです
紫外線対策をしっかりしたり、
コンビニ弁当やインスタント食品を控えたり…などなど
少し意識を変えるだけで活性酸素の発生をぐーっと抑える事が出来ます！
思い当たるところがある方は
この機会にぜひ、美肌生活に切り替えてみてくださいね
来週は
「活性酸素の対処方法」についてお話し致します！
それではまた来週～♪
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