トマトパワー!!!

今日はトマトのお話です

トマトといえばリコピン

リコピンは老化防止に良く、トマトをたべれば美肌美白になるといわれています

ほかにもビタミンＰとビタミンＨの相乗効果でコラーゲン生成もたすけてくれるんです

まだまだまだまだ

トマトのカリウムはむくみにくいカラダにしてくれ、ペクチンの作用で便秘にも

ダイエット効果ありありです

最近ではトマト鍋はもちろん

トマトにお砂糖、蜂蜜をまぜてシリコンスチーマーでチンすればトマトジャムのできあがり

冷凍トマトをミキサーでシャーベットに

蜂蜜、シロップで甘さを加えても美味しいです

さぁーみなさん～

今日からトマトですよ～

　トマトと何回言ったでしょーう

おかだ

ステキなお菓子

皆さんチョコレートは好きですか

Ｒe caspellのスタッフの中にも何人かチョコ好きがいます

ちなみに私はそのうちの一人です

チョコにはとってもステキな効果があるらしいのです

　カカオポリフェノールでアンチエイチング

　　抗酸化作用

　　血流改善

　　細胞の劣化を防ぐ

　　ピロリ菌退治に効果あり

　テオブロミンで集中力、記憶力、思考力ＵＰ　

　ミネラルとカルシウムが豊富

食物繊維が豊富で整腸作用も

とってもステキなお菓子ですね

エクササイズ☆

こんばんは。

今日は　ＮＹで話題の～　エクササイズ

ポイントはバネ状の器具を使う事

バネを使って、ピラティスやヨガのように体をストレッチさせながら

エクササイズする事で　筋骨格を鍛える　そうです。

体のゆがみを直しながら、ひきしまった筋肉をつけれるそうで

週３回のレッスンを１ヶ月ほど続ければ

体形が見違えるほど変わっていくそうです

　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ハリウッドセレブの間で密かなブームらしいですよ。

結果がでた方は　オオシロまで～～

豆乳！！

今日はキレイのモトが詰まった豆乳のお話

豆乳がいいとは知っていますが実際にどのようにいいのかは皆さん御存知でしょうか

よく耳にするイソフラボンはいったいどんな効果があるのでしょう

イソフラボンはポリフェノールの仲間で女性ホルモンと似た働きをするためホルモンバランスを整えてくれます。

豆乳にはそのほかにもレシチンやサポニンなどがふくまれています。

豆乳になじみの無い方はこの冬にピッタリのお鍋で豆乳鍋はどうですか

ゆうりо(ж＞▽＜)ｙ ☆

冷えた体をリセット（●＾o＾●）

こんばんは～

今回は寒い冬に冷えた体をリセットするあたためバスタイムのご紹介です

バスタブに入った時の適度な水圧が抹消の血管まで血液を行き渡らせ、体を芯からあたためてくれるのが入浴のメリットです

まずは入浴前にホットドリンクを１杯

入浴中に水分不足にならないように

体と胃の両面からあたためましょう

38～40度の湯船にじっくりつかる

20分～30分がオススメ

バスタイムの中で＋ケアを

手の指と足の指を交互にからませて足首をぐるぐる～ぐるぐる～

疲れもほぐしちゃいましょう

お風呂からでたら30分以内に布団へはいる

体がホカホカのうちにお休みモードにスイッチっ

ど～～してもシャワーですませたい方は‥‥

まずはあたたかいドリンクを飲み、浴室を熱めのシャワーでスチームサウナ状態にしておくだけでも、

ちがいます

毎日寒い冬をポカポカにリセットしましょうー

バスタイムが楽しくなる入浴剤やアロマなんかもいいかもです

おかだ