今日もお越し頂き、ありがとうございます！！
ダイエットカウンセラーのKazuです！
【太らない・太りにくい食べ物】シリーズ、今日も、皆さん大好き「お菓子編」をご紹介していきます☆彡
全５項目☆彡
今日は残り《３項目》を・・・(´▽｀*)
では参ります！！
◆【高カカオチョコレート】
《高カカオチョコレートは、身体のサビを取り除き、綺麗にしてくれる効果のある「ポリフェノール」が豊富です！！》
なので、「健康」や、「美容」にGOODなお菓子なんです( *´艸｀)
一枚「5g」としたところ、『28kcal』、『糖質1,6g』☆彡
この高カカオチョコレートに含まれる「カカオプロテイン」には、『整腸作用』や、『便のかさ増し』効果があるとされていて、《便秘の改善》にも役立ちます☆彡
◆【蒟蒻ゼリー】
《「低カロリー」で、「食物繊維」が豊富！！》
噛み応えもあるので、おのずと「咀嚼回数」が増えて満足感も得る事が出来ます☆彡
そして、この事により「食べ過ぎを防ぐ」効果も期待できます(*'▽')
一つ「20ｇ」として、『13kcal』、『糖質3.2g』☆彡
夜食べても平気なのと、個包装になっているので、「手軽に食べられる」のが魅力のお菓子となっています(≧▽≦)
◆【ナッツ類】
《「不飽和脂肪酸」と呼ばれる「健康に良い油」が豊富に含まれているお菓子！！》
「アーモンド」、「カシューナッツ」、「ピスタチオ」には、オレイン酸が含まれていて、『血中コレステロール値』を正常に保つ効果があるんです！
「クルミ」には、人体に必要不可欠なオメガ３脂肪酸が含まれていて「悪玉コレステロール」と、「中性脂肪」を減少させる効果があるんです！！
１袋「25g」として、『174kcal』、『糖質1,9g』☆彡
5項目お伝えしてきましたが、健康的に痩せながら、お菓子を食べるのであれば、『ナッツ』が一番おススメ！！！という結果となりますヾ(≧▽≦)ﾉ
ぜひ、覚えておいて頂けると嬉しいです(*^^)v
今日も最後までお読み頂き、ありがとうございました！！
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