ここ最近のように、朝晩と日中の気温差が激しいと体温を
調整するために自律神経が過剰に働いてしまい、その結果
様々な不調が疲れとして出てしまいます。
寒暖差疲労で起こる症状は、
１．冷え・倦怠感
２．肩こり
３．首こり
３．頭痛
などが起こってしまいます。
対策は、冷え込む日にはしっかりと防寒し、温かい食べ物
などを取るなど内臓を冷やさないことも大事です。
また、冷えや倦怠感などがでてしまってからでも、ゆっく
りとお風呂に入り全身を温めてあげることも重要です。
首や肩を冷やさないようにするのはもちろんのこと、
スマホやパソコンを使う時間を制限するのもいいと思い
ます。
スマホを見ているとうつむきがちになり、うつむくと首に
頭の重さの数倍の負荷がかかり、肩に大きな負荷がかかり
ます。
首の曲がる角度が増えれば増えるほど、首にかかる負荷が
増えます。
あとは良質な睡眠を増やすこと。
睡眠時間が不足すると自律神経が乱れ交感神経が優位に
なってしまい血行が悪化し首や肩が凝ってしまうのです。
もちろん、整体で全身調整で血流を良くすることも
オススメですよ！
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