寒い季節のセルフケア

今日の角館、最高気温　17.8℃（１０月下旬並）

最低気温　６℃（１０月下旬並）と稀に見る暖かい１日

となりましたが、朝晩の冷え込みが強くなり、身体が

縮こまる季節になりましたね。

寒い日は無意識に肩をすくめたり、外出を控えて身体を

動かす機会が減ったりすることがあります。

こうした変化は、肩こりや腰の重だるさにつながる場合

があります。

今日は寒い季節におすすめのセルフケアを3つご紹介します。

【1.身体を心地よく温める】
入浴や温かい飲み物でリラックス。
熱すぎるお湯や長風呂には注意しましょう。

【2.こまめに身体を動かす】
同じ姿勢、座りっぱなしを避け、３０分に1回は立ち上がって
軽く歩きましょう。
その場で足踏み歩きでも体はリフレッシュします。

【3.バランスよく食べる】
筋肉の維持に必要なたんぱく質を、毎日の食事で意識して
みましょう。
まずは卵一個からでOK！

大切なのは、無理なく続けられる習慣をつくることです。

寒い季節の不調、肩こりや腰痛でお悩みの方は、

お気軽にご相談くださいね。

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ポッキーの日

今日、１１月１１日は「ポッキーの日」

ポッキーの棒状の形が数字の「１」に似ているため、

「１」が4つ並ぶ１１月１１日が選ばれたそうですよ。

先程、友達が栗の渋皮煮とポッキーを持って来てくれました( ´艸｀)

そしたら、その後、患者Ｋさんから素敵な

可愛いらしいピンクのバラが届きました。

Ｋさんには、体の芯から温まる入浴剤もいただいたり

いつもお気遣いいただきありがとうございますm(__)m