と喜んでいたのもつかの間・・・
角館の48時間降雪量 ４４ｃｍ と
秋田県内で1番降り、全国でも4番目の降雪量を記録しました。
今年は暖冬だといわれてますが、その分、水分を含んだ
ずっしりと重い雪が降ったため、除雪が大変です。
みなさん重い雪の除雪に追われ、疲れが溜まってきて
いませんか？
お正月休み中、ギックリ腰になったとか、腰痛が悪化して
てしまったという患者さんもおられました。
どうしても雪よせは同じ動作を繰り返し行うため、同じ所に
負担がかかってしまい疲労がたまっていきます。
状態にもよりますがさらに疲労が溜まり凝り固まった筋肉に
力がかかると、筋肉や関節で炎症を起こし、それ腰の痛みの
要因となります。
痛めてしまった時には、安静にする事が大切ですが
動けるようでしたら、歪みを正し、固まってしまった筋肉を
解して筋肉の疲労を取り去ることが改善への近道だと思います。
雪よせで痛みを出さないコツは・・・
雪よせ前にも軽く準備運動で体を温め、筋肉をゆるめる事。
特にスコップを使い雪投げをする時はついつい腕の力だけで
なげてまいがちですが、そうすると背中の筋肉ばかり使うので
痛めやすくなります。膝を少々曲げながら足のバネを使って
力を分散させるとリスクも低くなりますよ。
(´Д｀)はぁ～大寒もまだですし・・・
これからが冬本番なんですよね～((+_+))
陽は少しずつ長くなってきた感じはしますが、
雪と闘う日々が続きそうです・・・。
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