こんにちは！
リボーンバレエの安田由香里です
さて、痩せたい！あなたに向けて…
その１
その２
と書いてきたシリーズで
いよいよ、体脂肪率についてですが！
まず、これをご覧になって下さい❣️
こんな風に、
身長や体重が同じでも、筋肉量の違いによって
基礎代謝量
（何もしなくっても身体の維持に
必要なエネルギー値）
が変わり、同じ体重なのに
太りやすい人、
余り太らない人がいるんですよね
そして…
カラダ年齢も、
実年齢の平均から差ができる訳です。
まず、あなたの体脂肪を測ってみてください
どうでしたか？
BMI 指数
（ボディ・マス・インデックス）は、
体重（ ）Kg ÷ 身長（ ）ｍ ÷ 身長（ ）ｍ
で計算してみてくださいね！
痩せたいあなたには
カラダを動かした時の消費量は
そんなに大きくなくても
筋肉量を増やすために必要な
『貯筋！』
が、痩せやすい体に導いてくれるんです
まずは、
『動く気になる、カンタンなストレッチ』
そして、、、
おすすめは?
「１０回の正しいスクワット！！』
フォームやテンポが大事になります!
書籍や動画で調べて見て、
分かりにくいあなたは?
ぜひ、一度教室にお越しくださいね！
（← 結局そこか！ ですよね
）
）まずは、カンタンなことからやってみましょう！
それから。。。
痩せたいために１食 食べないでいると、
カラダは次の御飯がいつかな?? って
食べたときに
全力で吸収するので、結果太りやすくなってしまいます
ちゃんと、３食食べた方が ダイエットには良いですよ！
このあたりについては、また！
☆ 9/10(日)名古屋初開催！
体験レッスンの詳細です。
☆☆ホンマルラジオに出演しました！☆☆
収録したラジオ(30分 )
放送は、下記アドレスから、
いつでも聞いて頂けます！
スマホで聞けますポッコリお腹や尿モレ、姿勢改善ができる、バレエの基本動作を取り入れた
カンタンな椅子ヨガ『リボーンバレエ®︎』
お家やオフィスで続けられる体操をあなたも試してみませんか？