緊張したら深呼吸しよう！
前からよく言われています。
では実際に
効果があるか！？
息を吸うは交感神経に
スイッチが入りやすく、
息を吐くことは副交感神経に
スイッチが入りやすくなります。
なので緊張している時は
交感神経が優位になり
呼吸が浅く、吸う回数が
多くなります。
さらに横隔膜を使った
呼吸ができなくなるため
補助筋である、首・肩・背中の
筋肉を使った呼吸になる為
首、肩のコリや疲労感が出やすくなります。
緊張を緩め、横隔膜を使えるように
なるには、
息をゆ～～～っくり吐く事が必要です。
コツは吸う時間の倍吐く事です。
ストローを加えて息を吐きを吐くような
イメージです。
緊張する場面では
吸うより
ゆっくり長く吐く事を
意識しましょう。
すると、緊張が緩み、
自分本来のパフォーマンスが
発揮できる体になります。
リボーンボディ・ラボ整骨・整体院
～Reborn-Body-Lab.～
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