こんにちは、
ライフスタリスト 植木美加です♪
募集中ワークショップ【“女性”を楽しむ為の月経血コントロールヨガ〜foundation 】☑︎6月24日(土)10:00〜12:30@新宿
定員 8名→残1名
【new】7月21日 (金)13:00〜15:30@新宿
定員 8名→残6名
詳しくは、こちら↓
6月から橋本周辺でショートWS開催中♪開催日 毎週 月曜日10:00〜 60分
参加費 無料
定員 各回 5名
詳しくは、こちら↓
今年に入ってから
本気で自律神経を整えようと思い
9:30にはベッドに入り
4:30起床を習慣にしています
完璧にはいかないものの
1週間の間で4日以上はできてるかな？
遅くても5:30前には、動いてます^ ^
お母さんは、そういう方多いと思いますが♪
特別な事ではないですね
毎朝、ヨガをするのですが
毎日、体の調子が少しづつ違うから面白いw
全て終わらなくても
息子くんが起きてくるまでの時間は
私だけの時間です
全部できたら、ラッキーw
くらいな感覚でやってます
けど、本当に小さいお子さんが
いらっしゃる方は、別ですよね
寝れる時にしっかり寝て
休める時に休んであげる事が
何より大切ですね^ ^
現代人は、交感神経(活動の神経)が
優位になりがち
副交感神経(リラックスする神経)が
働きにくい状況です
理由は
夜を夜らしく過ごしていない
(過ごせない)から
夜でも明るい街
家に帰れば、TVにスマホにPC…
交感神経が、休まる時がありませんね
自律神経が乱れると
幸せを感じるホルモン、ドーパミンが
分泌されにくくなります
幸せを感じにくい身体になってしまうのです
これって、本当に怖い事だし
私は、勿体無いとも感じます
我が家では1つの工夫として
TVは、夕ご飯前で終わりにしています
息子くんと2人の時は^^;
音楽を流して
息子くんとゆったり遊ぶ時間です^ ^
寝る直前までTVやスマホのそばにいる方
1度、ブルーライトから離れて
「夜らしく夜」を過ごしてみてください
寝付きの良さや、目覚めの違いを
感じると思いますよ^ ^
そして最近、梅雨入りをして
特に気になってくるのが『むくみ』
『むくみ』＝『冷え』です
湿気が多いと体温調節ができなくなったり
汗がかけなくて、身体の中に余分な水分や
老廃物が溜まりやくすなります
そのまま放置しておくと
自律神経が乱れやすくたり
いろんなトラブルに繋がっていきます
冷えを解消するには
重ねばきや、腹巻
温めるものを食べたりするのもいいですが…
運動と睡眠
ますば、そこからです
知ってるけど、できないって方
多いと思います
そうですよね
私もそうでした^ ^
だけど、それじゃ変わらない
ずっと、そのままなのです
…いえ、
「現状維持」ではなく「衰退」へ向かう
だから、工夫するんです
私は、夕ご飯に重いものを食べたり
遅い時間に食事をすると
翌日、目覚めがとても悪いです
ある程度年齢を重ねるとそうだと思います
私は目覚めが悪く、重い身体を
無理やり起こして、息子くんに接する
それを、したくないと思いました
1日のスタートを
そんな風にしたくなかったんです
なので、夕ご飯は本当に軽いです
これも、1つの工夫です^ ^
こんな些細な事でいいんです
けど、些細な事でも私は気持ちよく目覚められ
息子くんが起きてくるのを
笑顔で毎日、迎えられます
そうしたかった事が、毎日できている
とても些細な事だけど
私にとっては最高な事です
そして、それを見ている主人も
悪い気はしないでしょう^ ^
家族ってチームだから
いい雰囲気にチームがなってると
ゴールが決めれたり、ラッキーが起こるんです♪
そんな風に日々、工夫する事を楽しんで
身体の変化を楽しんでいます
女性ってライフステージによって
自分のライフスタイルを
変化させて行く必要があります
フルタイムで働いている女性と
小さな子どもがいる女性は
当たり前ですが、ライフスタイルが違います
どうやって今のライフスタイルを
工夫したらいいかわからない
工夫してみるけど、続かない
効果を感じられない…
そんな方は、是非会いにきてくださいね♪
女性のライフステージに合わせた
理想の自分になりたいライフスタイルの提案は
私の得意分野ですw
『むくみ』も
『冷え』も
『綺麗』も
『心の美しさ』も
『がん』も
全ては日々、習慣の積み重ねです
ご自身なりの「工夫する事」を楽しんで
「今の自分が1番好き♡」
と、感じる女性が増える事を願います^ ^
募集中ワークショップ【“女性”を楽しむ為の月経血コントロールヨガ〜foundation 】☑︎6月24日(土)10:00〜12:30@新宿
定員 8名→残1名
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定員 8名→残6名
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参加費 無料
定員 各回 5名
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