こんにちは、RE/BLOOMです
皆さん、筋トレやダイエットといえばプロテイン！
タンパク質を効率的に摂取できる魔法の粉なんですが、飲んだことはありますか？
ジムに来ている方ですと、やはり一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
プロテインの種類にも大きく分けると３つあるのですが…
ソイプロテイン
大豆由来のプロテインです
吸収がゆっくりなので腹持ちがよく、
置き換えダイエットとして女性から人気が高いのがこちら
持続的なたんぱく質補給ができるので、満足感を感じられますよ
水や牛に溶けにくいのが難点です
ホエイプロテイン
牛乳由来のプロテインです
母乳の成分に近く、吸収が早いのが特徴ですよ
運動直後に飲むと、運動によって不足している効率よくタンパク質を吸収できます！
低カロリーで栄養が凝縮しており、
筋肉をつけたい方におすすめです
カゼインプロテイン
牛乳由来のプロテインです
こちらは寝る前に飲むのがおすすめなプロテインです
寝てる時もエネルギーを消費してるのはご存じですか？？
カゼインプロテインはそんな寝ている間に
他のエネルギー(カルシウムなど)と結びつき、
その物質をゆっくり吸収させる働きを持っています
自分に合ったプロテインを探して、生活に是非取り入れてみてくださいね