こんにちは、RE/BLOOMです
皆さん、もうすぐ年末年始が迫ってきてますね
この時期といえば少し贅沢をする期間なので
何でも食べていい日が１週間くらい続きませんか？
年末はテレビを見ながらすき焼きや鍋、焼き肉…
お正月はみんなであつまっておもちやお雑煮おせちやカニ、おしるこなど
そのあとの後悔がすごいすごい
お酒も飲むしむくみもいつも以上～～～なんて
そんな時はヨガです
筋トレしたほうがいいんじゃない？？なんて思われるかもしれないんですが、
筋トレというのは体を部分的に痩せるんですが、ヨガは全体的に体が引き締まるんです
ヨガは呼吸法とゆったりとした動きで全身のポーズをとることにより有酸素運動を行うので、
代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなるといわれています
だから筋トレの効果をより発揮させたいというときは、
ヨガ→筋トレ→ヨガ
の順番で行うのが理想的と言われているんです！
ヨガでまず全身をほぐしてから、筋トレを行うとヨガによって
筋肉や骨格がよりスムーズに動かせるようになるんですよ～