こんにちは😊
腸大事クラブ
コアセラピー ブレス
腸セラピストの森田久美子です🍀
今日は、2020年の中でも
かなりスペシャルな日みたいですね。
蟹座の新月、日食、夏至の3つが
重なったかなりパワフルな日です。
そんなときだからこそ
ぜひ自分の中心に意識をむける時間を
作ってあげてくださいね🍀
いろいろ方法はあると思いますが
私からオススメは
ありがとう深呼吸です🍀
(前回書いたもの消してしまいました
のでリベンジ😂)
何年か前の事ですが
以前ヨガの先生とお話ししている時に
"呼吸が浅いよね"と言われた事がありました。
その時は、イベントの内容の打ち合わせを
している時でした。
確かに〜いろんな想像をしながら
あーでもない、こーでもないと
血流はやっぱり頭の上の方☝️
ばかりいっていたかもしれません😅
多くの方も、お仕事に勉強に
集中したりする時
呼吸は、浅くなりがちかもしれません😱
深呼吸は、大事。
お腹にしっかり酸素を取り込む
腹式呼吸を心がけたいものです💙
腸セラピーの施術の際に、お腹を
触りながら腹式呼吸をして頂くのですが
その際に、苦手〜上手くできない〜
というお声も時々あります。
その時に感じるのは、
お腹に酸素は行こうとしているが
体の中が強張っていて
上手く酸素がはいっていかないのではと
感じます。
というのも、腸セラピー後の
腹式呼吸は、セラピー前よりも
スムーズに呼吸がはいるのです。
お腹も温かく柔らかくなります。
(お客様の声です)
息をどれくらい吐けばよいか
吸えばよいのかよくわからない〜
という方
まずは、口から細く〜ゆっくり
お腹を凹ますように吐ききります。
そして少し息をとめます。
次に鼻からゆっくりとお腹を膨らますように
吸います。
その吸う時、吐く時それぞれに
ありがとうございます。と
心で唱えながらやります。
ありがとうございます"は、
10文字、10カウント。
深呼吸する時に自分の体を
思いながら"ありがとうございます"と
心で唱えながら息を吐いて吸う。
ポイントは、吐く息を少し長くすること。
よりリラックスにつながります。
呼吸と言葉の力。
日本語には言霊と言われるように
言葉には力が宿ります。
ありがとうございますは、
多くの方がご存知の通り
最強の言葉です❤️
深い呼吸が苦手な人も
とりいれやすいかな〜とも思います。
数字が良い方は、数字でも全然大丈夫ですよ。
大切なのは、ご自身が心地よくある事🍀
緊張したり
イライラしたり
呼吸が浅くなると
筋肉がキュッと縮みます。
筋肉でできている
血管やリンパ管なども
それにつられて キュッと緊張します。
すると体内の動きも
鈍くなってしまうのです。
血管が固くなる→
動きが鈍くる→血流が悪くなる
血流が悪くなると
体の隅々まで 酸素や栄養素を
運ぶ事が難しくなる
そして老廃物の回収も滞る
ると免疫力にもマイナスに影響する。
ありがたくない連鎖です。
そしてそんな中にいると
その状態にも気づきにくい。
気持ち的には なんか疲れる
モヤモヤ ザワザワ 気もそぞろ
表情も固くなるといったところでしょうか。
😔😣😢😟😖😭😠☹️
体の中は見えませんが
体内では
私たちの体を元気にするために
全身が連携して動いています💪💪💪
(物凄い働きだと思います✨)
その動きを少しでもスムーズにすることが
免疫力を上げる事に繋がる✨
外からの様々な情報に
振り回されすぎないように
ご自身の体の中の情報に敏感に
なってケアする事。
呼吸を深く
ありがとう深呼吸ぜひ
やってみてくださいね。
腸が元気に動いてくれることが
免疫力をあげる秘訣です💪✨✨✨
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みんなで快腸
