本当は低体重（やせ）なのに、自分を「太っている」と判断してしまう人も若い世代に多いのかな？
私は、やせ・標準・肥満の判断はＢＭＩ(肥満指数）で判断して欲しいと思っているけど・・・。
ＢＭＩ＝体重㎏÷身長m÷身長m
18.5未満は 痩せ
22 標準
25～30 肥満度１
30～35 肥満度２
35～40 肥満度３
40以上 肥満度４
あなたは、本当にダイエット必要でしょうか？
ダイエットをしている人は、ダイエットをしていない人に比べて、脂質からのエネルギー比率が高く、野菜類や米の摂取量が少ないという報告もあります。
過度なダイエットをすることで、カルシウム・鉄などの微量栄養素が不足しがちになったり、若い女性の極端な低体重は、生理不順、不妊症（子宮が萎縮してしまうことによる）、低体重児の出産のリスクが高くなります。
私は体重より体脂肪率やＢＭＩと思うんですけどね。ヒョロヒョロで細く、青白く倒れるんでないの？という痩せすぎより、骨太で筋肉質な身体の方が男女とも魅力を感じるんですけどね。
同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重い。体重の数値ばかり気にしていては、筋肉まで落としちゃいますよー。筋肉が落ちると、基礎代謝が落ちて、消費エネルギーが減るので、ちょっと食べすぎただけで脂肪がつきやすくなってしまう。
よく、水を飲んでも太る、と太りやすい人は、どれだけ食べても太らない（太れない）人を羨ましがったりするけど、ある本で勉強していて、ハッと気付いたんですね。
「太りやすい」のが、果たして嘆くべく悪いことなのか？と・・・。
どれだけ食べても細い、太らない人は内臓が弱いなどで、食べ物の栄養を消化・吸収する力が低いってことなのかなぁ思いました。
私たちの身体には飢餓に備えて、消費しきれずに余った余分なエネルギーを脂肪として貯蔵する仕組みがあるのだけど、脂肪は蓄積されやすい。その脂肪すらつきにくい人は、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素をきちんと吸収出来ているのかな？とちょっと思いました。
逆に「太りやすい」ということは、栄養素を消化吸収する力は身についているのだから、後は、食べ方の問題だと思うんですね。
三食バランス良く摂っている？食事以外に不要な間食してない？（口さびしくなってつい食べてしまうお菓子など）呑み過ぎてない？ 運動してないのに食べすぎちゃってない？
あと、喉が渇いたからといって、清涼飲料水やジュースガブ飲みするのは危険。砂糖が恐ろしく多いですからねー。
アミノ酸飲料やスポーツドリンクも糖分が思っている以上に含まれているので、運動している時は別として、ただの水分補給として飲む時は、水で割って飲み過ぎないようにした方がいい位・・・
ってさっき、サーカディアンリズムに触れたとこなのに・・・
まぁ、追々その辺にも勉強しながら触れていきましょうかね？