本日午前中は
台東区にお住まいのクライアントさまの
5回目のパーソナルトレーニングでした✨
※写真はイメージです
パーソナルトレーニングを始めた頃は
腰痛の原因になっている
⚫︎お腹のインナーマッスルの強化
→長期的にみてくびれ作りにも役立ちます！
肩こりや頭痛の予防のための
⚫︎肩甲骨や背骨の動きを良くするトレーニング
→夏には肩甲骨が綺麗にうつります！
疲れた時にご自宅でやっていただきたい
⚫︎ほぐしストレッチのレクチャー
→マッサージいらずの身体に！
この3点を重要視してきましたが
当初に比べ動きがスムーズになってきて
体幹にも力が入るようになってきたので
強度の高めのトレーニングもいくつか組み入れました
食事も慣れてきたようで2週間で約1kg
体脂肪率も1.5%ほど落ちています
産後のカラダは無理は禁物！
授乳ペースもしっかり考慮しながら
引き続き頑張っていきましょう😊
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