恐縮してます <(_ _)>
今日は免疫力を高めるためにどんな事を
してるのか、実際の血液検査記録も見ながら
今一度まとめて見ようかと...
まずは筋トレ関連。
現在は腕立て伏せを150回、スクワットを300回、
それと体幹強化トレとストレッチ。
これを週に4日以上行っています。
大きな筋肉を作ることを目的には
していませんので、
腕立ての回数なんかはもう増やしませんし…
心が折れないよう、
時間もかけ過ぎないよう、
確実に継続できるようよう、
注意をしてます。
風呂では15分以上腹まで湯に浸かり、
たっぷり汗をかいています。
この時ついでにロングブレスや
腹筋運動なども行っています。
腕で体を支えて足を前に伸ばして
ふ～ん！って耐える感じです。
食事に関して…
実は特別なことはしていません (￣▽￣)
朝は焼き魚や野菜の炒め物、
そしてマストの納豆、具沢山な味噌汁、
ご飯が少々です。
昼はラーメン！ （￣+ー￣）
夜は3品ほどのおかずで、
やはり魚が多いですかねぇ～
もちろん、肉も脂の少ない系を食べてます。
ご飯等の炭水化物系は殆ど食べません。
ま、昔ながらの日本食を
普通に食べてると思います (￣^￣)ゞ
で、アルコールは…
飲みます！、好きです！ （＾∇＾）
ま、これも量は少なくなったかな～
ビールは350ml1本のみ、
後は酎ハイ2～3杯で終わり、
ね？、少な目でしょ？
でも毎日で休肝日無し…
これは見逃してくださ～い！ <(_ _)>
トレーニングを始めたのが
恐らく2014年の夏頃…
で、気持ちも身体も軽くなって来たのが
2015年の夏頃だったと思うのです。
下表の数字もそんな感じしませんか？
但し、腫瘍マーカーだけは、
フーンですね ( *｀ω´)
これからどうなるのか？
もちろん、負けませんとも！(￣^￣)ゞ
追記：この表と記事作成にあたり、
ブログ ぼんごれ夫婦のがん日記の
記事 抗癌剤治療が始まった時に、気をつけたことーその1 を参考にさせていただきました。
作者のぼんごれびあん子様に感謝いたします。
因みに今はこんな感じ…
