瞑想ＲＵＮ・覚醒ＲＵＮ

中高生の時は、県下３位の中長距離ランナーだった・・

たくさんの大会で、優勝もしたけれど、

走るのが楽しいと思った記憶はない・・

心臓が破れそうになるような厳しい練習ばかり・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡・・

以来、「もう走らない、あんなつらい思いはしたくない・・」

と思っていたのに、

今、また走り始めてしまった

でも、おかげで、「走る＝つらい」のまま、人生を終えなくて済みそう

私なりの走り方・・

その１　瞑想ＲＵＮ

近所の４００ｍトラックの外周を右回り・左回りと交互にぐるぐる走る

１時間くらい走る

平坦かつ土なので、足の負担もなく、何も考えずに坦々と走れる

初めはあれこれ考えていても、最後の方は頭がクリアーになって、まさに瞑想状態・・

その２　覚醒ＲＵＮ

これは、瞑想とは反対の走り方

幸い、うちの近くに小高い丘陵地帯がある

その森の中を走る

もちろん、上り・下り、そして、あちこちに木の根っこ、重なる葉・・・

一歩一歩踏み出す着地の位置を、

目と、頭と、足すべての神経を使って

瞬時に働かせながら走り続ける

神経も筋肉もピリピリ・・覚醒していく

フィトンチッド（森林香）を吸い込んで、体の中から覚醒していく

自分なりにそんな工夫をしながら、走ることが楽しくなってきた・・

良いサプリメントの条件・ｖｏｌ.１

　　　　　　↑　↑　↑

このサプリ、表面がツルツルしていなくて、

色や細かいツブツブにばらつきがあります

割った断面も不均一です・・

これはよいさぷりでしょうか・・・？

今日は良いサプリメントを見分ける方法その１です

チェック

「そのサプリメントはどのような製造過程で作られているのか」

大量生産・低価格化・薄利多売　

　　　　　　　　　　　　をめざすメーカーは次のような作り方をします

化学的に合成された原料→安い・安定した供給・ｂｕｔ・・吸収率は天然に劣るものが多い

高温加熱・高圧処理→４０℃以上の加熱と無理な圧力は栄養素を壊してしまう

美しく見せるための着色や成型→着色料・光沢剤などの添加物が使われる

その結果・・

確かに表示通りの成分は入れたけど、私たちの口に入る時点で

既に抜け殻となったサプリをとらされている可能性があります。

では・・

こうしたサプリを避けるために、どうしたらいいのでしょう

　　　　　かんたんな見分け方があります

　　　　　　　　「見た目」と「におい」です

表面がツルツル・均一　　　　　　表面に光沢がなく、まだら

断面の色が均一　　　　　　　　　断面の色・細かい粒が不均一

においなし　　　　　　　　　　　　　独特のにおいあり　　　

　　　　↓↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓

　　　ＢＡＤ　　　　　　　　　　　　ＧＯＯＤ

人もサプリも見た目の良さでは決まりません(＝⌒▽⌒＝)

良いサプリを選ぶ目を養いましょう

ダイエットしたいなら・・「学ぶ」べし!

　　　　　　ダイエット　〟Ｄｉｅｔ〝　

　　　　　　　辞書で引いてみてください・・

「やせる」っていう意味ではないことがわかるから・・

「食物」「食事」「規定食」とかかいてあるハズ

最近はきちんと食べて痩せようっていうのが流行ってきていて、

いいことだ・・と思う

でも、やっぱりメディアに弱いわたしたち

あの有名人が「〇○ダイエットおススメです!」

あの司会者が「今日からみなさん、〇○でダイエットですよ!」

なんて聞くとすぐ飛びついちゃう(;^_^A

スーパーでは、リンゴが、寒天が、バナナが・・品切れ

一つのものを食べてダイエットなんてダメ、ダメ～(｡・ε・｡)

ダイエットは、ただ人から与えられてやるものじゃないし

何も考えずに、何の努力もなしにできるものでもないし

楽なダイエットなんか・・ない

そこで・・提案

ダイエットの前に、まず、勉強しませんか?

なにを

そうですね・・

まず、生理学ですかね

え？生理？・・・ってあの生理じゃなくて～(^o^;)

体のしくみです。代謝です。専門書だとちょっと難しいかもしれないので

子供向けの「からだの代謝」の本とか、

ダイエット本でも「ダイエットと体」のことをきちんと説明しているものがあります

体に入った栄養がどうやって体を作っているのか、

脂肪はどう溜まっていくのか、便秘はなぜ起こるのか、

ストレスに体はどんな反応をするのか・・

あと、栄養学も勉強しましょう

これ、実は結構奥が深く、しかも複雑　生理学ともからんでくるので・・

でも、栄養学がわかれば、

ちまたで流行ってるダイエット法が本当に正しいのか、

食べないダイエットがどんなにいけないか、

自分がどれだけ貧弱な食生活を送ってきたかわかるはずです

そして

氾濫する根拠のないダイエット情報の渦（うず）の中からあなたを救ってくれるはずです

ダイエットはきちんとした食生活から・・あ、あと、運動も大事・・。

情報に惑わされない賢（かしこ）く・冷静なダイエッターになりましょう