カウンセリングサービス realityのカウンセラー竹澤です。
現代社会において、「ストレス」はもはや避けられないものです。
会社での対人関係や、家庭内での些細なイライラ。ストレスの原因を上げればキリがありません。
ストレスを解消しようと様々な方法を試している人も多いと思いますが、その方法は果たして正しいのでしょうか？
正しい対処法をしなくては、よりストレスを溜め込んでしまう理由になってしまいます。
1.ストレスが溜まったからといって、食べ過ぎには注意しなくてはなりません。
ストレスが溜まると、どうしても甘い物やカロリーの高い物を食べたくなってしまいます。
そして、好きな物を食べた瞬間の、あのなんとも言えない満足感。
その満足感を得たいが為に、人はついつい食べ過ぎてしまうんです。
でも、ストレス解消に食べるのは用心しましょう。
ストレス解消の為に食べるのは良い事なのですが！！
食べ過ぎれば、ダイエットなど、また別のストレスを抱え込まなくてはならないというなります。
これでは何の為に食べたのか分かりません。
ストレスが溜まって、どうしても食べたい時には、好きな物を厳選しましょう。
例えば、いつもよりも高級なチョコレートを一つ食べるなど、量よりも素材にこだわりましょう。
そうする事で、精神的な満足感を優先する事が出来ます。
特にチョコレートには、ストレス解消に良いとされるギャバが含まれているので、精神的に疲れたなと思う時には、とても良いと思います。
問題は、何をどれぐらい食べるかという事なのです。
2.ストレス発散には、大声を出す事です。
なぜ、現代社会ではストレスが溜まりやすいかというと、現代社会ではあまり大きな声が出せなくなってきましたよね。
言いたい事はあるのに言えなかったり、心の中のモヤモヤを言葉にする事が苦手になってきました。
毎日が行き詰まるという人は、思いっきり大声を出すようにしましょう。
大声を出すと、不思議に気持ちがスッキリしますよね。
そして、スッキリした事によって、また次の日を元気に生きる気力を補えるんです。
例えば、カラオケなんかはとても良いです。
防音になっているので、どれだけ大声を出しても安心です。
しかし、この場合は方法を気を付けなくてはなりません。
まずは一人で行く事が大切です。
誰かと行くと、楽しい反面、歌う順番だったり、気遣いも多いですよね。
それよりも、一人で行って思いっきり歌った方がかなりストレス解消になります。
日頃は言えない文句も遠慮なく叫べるので、時にはカラオケに行って思いっきりストレスを発散する事をおすすめします。
3.時には、心の中に目を向けてみる事も大切です
瞑想がストレスにとても良いという事は、最近話題になっているので知っている人も多いと思います。
でも、瞑想というと「難しそう」という先入観から瞑想はした事がないという人も多いと思います。
しかし、瞑想はとても簡単に出来るんです。
自分がしたいと思った時には、電車に乗っていても出来るんです。
大切なのは、自分の内面と向かい合うという事なのです。
瞑想中は、出来るだけ「無」を心がけましょう。
何も考えないというのは、難しい事ではありません。
浮かんでくる様々な事を「受け流す」という事が大切なのです。
人は一つの考えにとらわれていると、そこから脱出出来ずに苦しむのです。
しかし、考えは決して一つではないのです。
あらゆる選択肢があるという事を気が付かせてくれるのが、「瞑想」なのです。
ストレスが溜まってきたなと思ったら、少し冷静な時間を持つようにしましょう。
そして、自分の心の中を覗くような気持ちで瞑想をするのが大切です。
■ストレスをためない為に必要な事は？
ストレスを溜めない為に必要な事は、毎日発散する事です。
ストレスは溜まれば溜まるほど発散しづらくなります。
ストレスは溜まってから発散しようとしても、上手くは出来ないものです。
そして、ストレスを発散する為には正しい方法を心がけるようにしましょう。
正しい発散方法を方法が見つかれば、毎日が楽しくなります。
最後に
ストレスを発散する事がなぜ大切なのかというと、ストレスは「うつ病」の原因の一つになるからです。
うつ病になると、毎日が無気力になり、まるで抜け出す事が出来ない迷路のような状態が続きます。
そして、生きている事さえ疲れてしまうという最悪なケースに発展する場合があります。
そうなる前に、ストレスは一日でも早く解消する事が大切なのです。
