4時間耐久!足圧施術チャレンジ！？

シリーズ連載：100K走破への道

今回は、長距離ランの話題ではないですが、長時間耐久するという意味では共通点も少なくない、4時間ぶっ続け施術を実践する機会があったので紹介します。

現在（2026年2月）、足圧宗家では「4時間ぶっ続け施術」なる特別コースをメニューの一部に加えています。

2時間でもなく3時間でもなく、4時間！ってもはや映画2本分が収まる時間枠。どちらかというと一般施術に興味を持つきっかけになれば…ということで現実的に4時間を選ぶ方はいないだろうというのが本音ではありました。

しかしぃぃぃ！

普段から高頻度で利用してくださっているYさんが、この4時間コースを予約するという衝撃展開に…！

しかも、当院リピーターの中でも指折りの強靭な肉体を備えており且つ強圧好み、施術に伴う労力も飛び抜けて高強度を求められるのがわかっている方でした。

そんなこんなで、施術を受けにいらしたYさん、リスニング対応の仕事教材まで持参されて、まさに長丁場への準備は万端！

前代未聞の4時間ぶっ続け足圧施術の幕が上がることになったのです。

いざ、施術が始まると、身体の各部位非常に施術しがいのある状態になっており、4時間とはいえ決して時間が余るという感覚はありませんでした。実際、Yさんの要望を伺いつつ、

4時間かけて施術した箇所は臀部および下肢パーツのみでした！

脚に頼ってはまともに踏めないほどカチカチの部位も多く、4時間にわたり体幹活力を前面に押し出しての足圧が続きます。残り1時間ぐらいになると、施術者側も特定のどこが疲れたというのはないですが、インナーを継続的に働かせている分、身体全体への疲労度がじんわりとは感じられるようになりました。

とはいえ、体幹活力を成すインナーマッスルは持久力に優れていますから、エネルギー切れを起こすことはなくチャレンジングな4時間施術は終了。

Yさんも「普段にはない感覚になったし、足首を自然に曲げやすくなった。何より、長時間みっちり施術してもらう良さを再認識した」と充実した感想をいただくことができました！比較的労力を要する患者さんだったので、満足に終わってもらえて一安心しました。

これだけ体幹の作用を意識して、長時間施術し続けることになったので、「長時間継続的に体幹を働かせるマラソンや長距離ラン」に恩恵をもたらす体験になったかもしれません。

足圧師　城

「4時間ぶっ続けガチ足圧コース」は下記のオンライン予約もしくはお電話からでも承ります！

※期間限定コースという点はご了承ください（2026年2月時点）

TEL: 0120-662-588

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体力チャージに最適かも！？にんにく&ラーメン二郎

シリーズ連載：100km走破への道

先日は、世田谷区上野毛でラーメン二郎を食べるついでに市街地ジョギングを行いました。

意外と通過したことがなかったエリアが多く、また東京の地理事情に詳しくなれた気がします。

そして、上野毛駅（上野駅ではない）と聞くと特急停車駅でもなく、少し入り組んだ印象があるかもしれませんが…

案外シンプルなルートで到着できました

走行ルートを大まかにまとめると、甲州街道→環七→国道246（首都高沿い）→駒沢公園通り→上野毛通り→ゴール（二郎）という感じです。

日が暮れた時間帯でしたが、甲州街道沿いは思ったより人通りは多くありませんでした。環七はさらに人通りが少ないものの、ところどころちょっと明かりが乏しい地点があるのが気になりました。よって、ペースを上げて走る場合は向いていないかと思いますが、いずれにしろジョギング程度なら特に問題はありません。

国道246は駒澤大学駅付近を通りましたが、街がけっこう栄えていて人も多く、この辺りは注意しながら走る必要があります
数十年前に駒沢大学駅を利用した覚えがあるのですが、ここまで店舗がたくさん並んでいた記憶はありません。ただ、昼間と夕暮れ後では印象が異なるだけかもしれませんね。

駒沢公園通りは道幅も少し狭くなりますが、走りやすさとしては良好だったと思います。バスがよく往来していたので車道側は注意です。

二郎へ続く道、ラストの上野毛通りは、雰囲気的に高級住宅街に入ったような印象を受けました。店舗もところどころ見かけますが、どれも落ち着いた感じの佇まい。駅に近づくにつれて、チェーン店が見え始め、ついにラーメン二郎上野毛店に到着しました

列は10人待ちぐらい、二郎にしては悪くない混雑レベルだったと思います。

寒中ランのご褒美

ラーメンは事前情報通りの非乳化系、具材までしっかり美味しく個人的に求めていた二郎を食べることができて大満足です！

量が多いので、胃が苦しくなって帰りは走りづらくなるかなと覚悟していましたが、ニンニク入り・豚や野菜などバランス良く食材を補給できたおかげか、バテることなくほぼ快調に走って帰れたと思います！

トータル走行距離は、食後しばらく歩いていたのを差し引いても20km超でしょうか。

なるべく脚を使わないよう意識しながら走りましたが、自分なりには上手くいったように思います。

脚を使わないといえば、実は当院（足圧宗家）の施術技術にも共通しているポイントなんです。表面の力に頼らず、体幹活力をもって患部に圧をかけていきますので、強い弱いに関わらず圧が効きやすく、ここが他の類似店との大きな違いとして身体に作用します。

興味がある方は、ぜひ1度足圧宗家・良知整骨院の「本物の足圧」をお試しください↓

足圧宗家 良知整骨治療院！！！

2026年初走りは西から東へ寒中ロングラン〜100km走破への道〜

2026年に入って1度もランニングできていませんでしたが、立川方面に行った際に新宿側へロングランを敢行！

かなり気温も冷え込んでいたため、防寒性の高い格好にチューニングして走ります

西側へほぼ直進ルートで数キロ走り続けると、東八道路という開けた通りに合流。

この東八道路、渋滞解消を目的として長期スパンで工事を始めたらしく、道路状態は良好、且つ大部分で自転車用と歩行者用が明確に区切られています。

さらに、道路サイズのわりに排気量のある大型車両も少ないので、空気が汚染されている感じもありません。まさに、安全且つ心地よく走るには理想的なコース。

しかし、順調に走る途中…

寒くてトイレに行きたい！

左手にタイミングよく武蔵野公園があって助かりました

公園を過ぎると、しばらくは商業施設がほとんどない光景が続きます。

この付近に、唯一まともな上り坂もありましたが、それ以外はフラットor緩やかな下り。

そのため、一貫して走りやすかったですね。

これも東八道路沿い、調布付近にJAXA（宇宙航空研究開発機構）の研究所を発見。

宇宙研究と聞くと、いかにも豪華な最先端ラボという脳内イメージがありますが、敷地内を覗くと何か色んな動物や植物を飼育してそうな素朴な雰囲気がありました。

そして、首都高と合流した辺りからは、部分的な筋肉痛を自覚すると同時に空腹感も本格化！

しかし、初めて訪問したい店があるのであと2〜3キロは我慢です…

ようやく着きました@桜上水駅

年季の入った看板がいいですね〜。明大が近いこともあり、学生に支持されてそうなお店です。

看板メニューのあぶら〜麺（油そば）を食べましたが、当然ながら美味しい。

まさに、流行や特定の客層に媚を売らない迷いなき味。

週1で食べれたらなぁ〜と惜しみつつ、甲州街道を東進します。

わかっていたことですが、東八道路に比べると走りづらい環境ですね。

どちらにしろ、がっつり食事の直後でガンガン走れる状態ではないので、残り数キロはのんびりジョグで進みました。

いやぁ、この日はずいぶん寒かったですね。昼食後しばらく歩こうとしましたが、多少は走らないと寒すぎるという状況でした。

なかなか30km前後の距離を走る機会はないですが、結果として身体に強めの負荷がかかりますし、身体を長距離に順応させる意味でも有用なエクササイズだなと実感した次第です。

反面、100kmという距離は、よほど身体を長距離モードに鍛えないと完走さえ厳しいのでは…とつくづく思い知ったのでした。

足圧師　城

ロングラン中どうしてもつりやすいふくらはぎの状態を改善しませんか？

足圧宗家では、足だからこそ芯まで効かせられる即効性の高い施術を提供しています。2時間前後の長時間コースにも対応可能です。

ぜひぜひお試しあれ！

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