どうも！やしです！
今回の記事では、
ある「衝撃の方法」
これを知って、誰でも簡単に
スリムになる方法を紹介！
この方法を使えば
食べる量を減らすことなく
運動量も増やさず痩せられます！
この方法を知らないままだと
断食をしないといけないでしょう
そしてジムに通い、激しい運動をして
「痩せられない！」
と言いながらお金と時間を
"無駄"にすることになります。
ですが、
"衝撃の方法"を知ることで
その心配はなくなります！
小学生でもできる超簡単なことで
劇的に体制を変えられるでしょう！
その衝撃の方法とは・・・
"基礎代謝量を知る"
ことです！
基礎代謝量って何？
と言う方のために解説！
基礎代謝量というのは
何もしていなくても
勝手に消費するカロリー量
のことを言います。
例えば、
18歳から29歳の女性で
体重が51.2kgの場合、
カロリーは
1210kcal
何もしなくても消費されます。
計算式自体も難しくありません。
665＋ 9.6×体重[kg]
＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢
これは欧米で使われている
ハリス・ベネディクト方程式
と言われる計算方法です。
電卓で叩けば小学生でも
わかる式となっています。
さて、基礎代謝量の
計算方法を知ったところで
一度背伸びをしてみましょう！
今、背伸びした人は
何もしていない人より
少し多くカロリーを消費しました。
そんなことで？と思いますが
何もしていなくても
カロリーというのは
消費され続けています。
そして、横になっているときと
座っている時の代謝量も違います。
少し動きを変えるだけで
消費カロリーは上がるのです。
この代謝量というのを知ること
それは自分を知ることになります。
自分を知れば、
そのぶん痩せやすくなるのです。
どんなダイエットをするときにも
自分を知らなければ、その効果を
100%発揮することは難しいです。
この先、ダイエットをするにあたって
代謝量というのはとても大切なもの
なので、覚えておきましょう。
今回の記事はここまで！
それでは！