また芸能人の驚くニュースが入りましたね。
報道を見て心が不安定になったり、しんどくなった人がいたら、とりあえずの応急処置ではありますが、これを試してみてください。
心のしんどさに浸ると、胸が苦しくなるとかおなかから力が抜けるとか、身体になにか違和感を感じることがありますが、その場所を特定し、そこをモミモミするかトントン軽くたたいてみてください。1分くらいで大丈夫です。
あるいは、手の指先、爪の両サイドを片っ端からモミモミしてみると、落ち着いてくることがあります。
また、ゆっくり深呼吸をするのも有効です。鼻からゆっくり吸って、さらにゆっくり吐く呼吸を10～20回くらいやってみてください。
それでも辛い場合は、あまり一人で抱えこまず、誰かに話してみましょう。また以上はあくまで応急処置なので、あまりに不安定な状態が続くなら、専門家に相談してみてください。
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