北九州マラソンまで1ヶ月
年末年始、子供の風をもらい
走り込みどころか寝込み
先週からボチボチ走り始めました
土日のセット錬
まずは、峠走で脚を痛めます
６分２０で登り切り
恐らく自己ベストタイ位
ここからが大事な下り
下りで大腿四頭筋を破壊します
３キロ４分切れそうだったので頑張り
一回休んで６キロでもう一回頑張りました
次の日は、ゆっくりラン
前日の脚のダメージはさほどなく
気持ち良いペースで
いつもより長い距離走りました
後半少し上げて終了
１月１８日（水）
１０キロペース走
１９日からしばらく雨模様なので
仕事を少し早く切り上げてペース走
基本早朝ランですが、
寝起きで真っ暗な中のペース走は
色んな意味で危険なので
日の入り前に実行
土日セット錬での筋疲労が残っており
ハムストリングの張りがありましたが
４分３０秒台をキープしながら１０キロ行きました
だいぶ疲れがあるようで余裕なし
北九州までもう少しなので
１月いっぱいは、少し無理してみようと思います
以上、最近のラン状況でした
おしまい