建築の仕事納めは２９日
農作業の仕事納めは３０日
今日は大掃除、車掃除、
正月用の栗箸（くりはし）作り
祖父が栗の枝を削って雑煮を食べていたので
祖父なき今、自分が作っています
２９日の仕事納めの後に
たぶん５月以来の６キロペース走
５分は切ろうと思ってスタートしましたが
なんか足が動いて４分３０
けど心肺機能が付いていけず
２キロでいったん整えて
それから４分４０秒台
５キロは登り区間で
ラストは頑張って４分３０
５月に走った時は、１０キロを４分３０秒で
走っていたので、いかに落ちたかわかります
まぁこれが現実なので
徐々に上げていきます
そして走り納めの
１２月３１日（土）
ラストはこちらも久しぶりの峠
登りは、
①下りの為のウォームアップと
②止まらずに走ればハムと心拍に負荷がかかるので
特に設定ペースはなし
かなり調子のよい時で６分３０秒だったと思うので
結構走れた方ではないでしょうか
そして問題の下り
目標は２キロ続けて３分台
１キロ目、４分前半と思ってたらかなり遅い
とりあえず１キロだけでもと
ギアアップ
けどやっとの３分台
かなりきつかったので
ペース落としてラスト１００で
３分２９秒
ラスト上げてぎりぎりクリア
こちらも昨年は３キロ続けて３分台走れてたので
北九州までに戻せるように
あと３～４回走れればと思います
ギリギリでしたが、
何とか目標達成して年越せますので
すこしづつ上げていこうと思いますが
落ち方がかなりやばいなぁと実感した
年末でした
今年は、今までで一番距離は走りましたが
思うような結果が出ない年でしたが
来年も懲りずに走りたいと思います