今日は朝から打合せ
昼から山仕事をこなし
走れない脚の痛みではなかったので
原点回帰の実家の農道コース
農道を行って来いするコースですが
3時間４０分までは、このコースを走るだけでした
基本ビルドアップしながら
ラスト１キロだけはダッシュというシンプルなもの
サブ３．５を意識しだしてから
なんか難しくやっていた事に最近気づきました（遅い）
とりあえず、毎日のジョグ・ランを疲れが残らないレベルで
走ってみようと思っております
今日は昨日の疲れがあるので
折り返しまでビルドアップからのゆるジョグ
後半負荷をかけるより、前半負荷をかける方が
脂肪燃焼効果が発揮できるようです
（最近走った後、腹が減ります）
１回１回の走りの質と、
走った後のケアをしっかりやっていきます