45歳からエステティシャンを目指して
毎日勉強中です！
「ココロトカラダはお肌に密接している」
っていうように
ここ数日、お腹の調子が良くない日が続いていたら
吹き出物ができました
いい機会だし
ずっと「いつかやろう！」
と思っていた腸活！に
本気で向き合ってみよう！
若いころは便秘しらずの腸だったのに
出産・子育てで生活リズムが乱れてから
もう何年も不調が続いています
時間に追われて
子どもの余りものを立って食べてるような生活してたら
そりゃ腸も乱れるか
まずは生活習慣を整えて
内側からも健康な身体にするぞ
腸活
ってずっと興味があったけど
じゃあ何から始めればいいんだ
と、アレコレ調べていたら
まずは始める以前に辞めることから！
って記事を見つけました
確かに今の悪い習慣を辞めなければ
どんなに良いもの取り入れても意味がないか
と言うわけで
変えたこと！
↓
□サラダはドレッシングをやめてオリーブオイルをかける
ドレッシング、めちゃくちゃ美味しいよね〜
でも、がまん！
オリーブオイルへ
サラダにかける！
□白米を玄米や雑穀米へ
パンは全粒粉へ
□お味噌はスーパー最安値の合わせ味噌から
無添加のお味噌へ
□砂糖をやめる
（食べまくっていたお菓子の間食をやめる。）
お菓子大好きで、あきらかに食べ過ぎていた！
しかも、ストレス発散の爆食い！
絶対ダメだ
最初の数日間は口が寂しくて
何か食べたくてしかたなかったけど
今日は「おやつー
お菓子ー
」とはなりませんでした。
お菓子ー」とはなりませんでした。慣れてきたかな？？
腸活で肌もキレイになって
この何となくの不調を改善する
健康的にキレイになるぞ
食事改善次は運動！
運動編は、次回へつづく
